TERUG NAAR OVERZICHT

Zo bouw je negatieve stress om tot iets positiefs

Stress heeft in onze samenleving een erg negatieve betekenis. Te veel stress maakt je ziek en lijdt tot uitputting, burn-out of depressies. Maar onderzoek heeft aangetoond dat ‘gezonde stress’ mensen helpt om het beste uit zichzelf te halen en beter om te gaan met veranderingen.

 

 

Geef zin aan deze situatie

Als je geconfronteerd wordt met iets dat jou stress bezorgt, probeer dan zin te geven aan deze situatie. Denk na hoe deze situatie jou sterker kan maken. Zoek uit wat het allerbelangrijkste is in jouw leven. Praten met andere mensen die dezelfde problemen ervaren, kan ook een manier zijn om zin te geven aan een moeilijke situatie.

 

Blijf ruimdenkend

Als je te veel vasthoudt aan je dagelijkse routine kunnen veranderingen jou onzeker of angstig maken Bekijk de wereld daarom met een open geest. Beschouw het leven als een reis waarbij je telkens met andere situaties zal geconfronteerd worden. Bekijk hoe je van elke situatie het beste kan maken of onderneem actie om te veranderen wat je niet leuk vindt. De eerste keer zal het misschien niet lukken maar houd vol. Je zal voelen dat je langzaam meer greep krijgt op de situatie.

 

Zoek steun

Sociale steun is één van de beste manieren om je stressniveau te verminderen. Vrienden en familie kunnen je eraan herinneren wat jouw sterke kanten en verdiensten zijn. Plezier maken met andere mensen zorgt ook voor afleiding en een luisterend oor kan je helpen een ander zicht te krijgen op je eigen situatie. Het gevoel hebben dat je begrepen en gewaardeerd wordt, helpt het centraal zenuwstelsel effectief te kalmeren.

 

Probeer meditatie

Wanneer we chronische stress hebben, gaat onze geest anders reageren. In je hoofd speelt zich telkens opnieuw dezelfde negatieve film af. Je kan nog maar moeilijk dingen relativeren en ontwikkelt een negatief zelfbeeld. Meditatie kan helpen om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Je leert te focussen op het nu-moment en rustig te blijven in moeilijke situaties. Er bestaan diverse vormen van meditatie: yoga, mindfulness,… Schrijf je in voor een basiscursus meditatie om te ontdekken wat jou het beste ligt.

 

Pak het probleem stapsgewijze aan

Als je chronische stress hebt, is het vaak moeilijk om nog genuanceerd te denken. Probeer daarom te analyseren wat jou precies stress bezorgt. Heb je te veel stress op het werk? Wat bezorgt jou die stress? Wat kan je doen om daar iets aan te veranderen? Pak de probleemsituatie stapsgewijs aan. Want je kan toch niet alles in één keer veranderen. Beloon jezelf bij elke stap die je tot een goed einde bracht. Zo blijf je gemotiveerd.

 

Bouw een positief toekomstbeeld uit

Probeer aan de toekomst te denken als iets positiefs. Je kan voor veel stressfactoren een happy end bedenken. Werkloos? Je vindt wel een nieuwe job. Eenzaam? Begin te daten en misschien kom je de juiste partner snel tegen. Blijf geloven in de goede afloop en je zelfvertrouwen zal toenemen. Want als je er al bij voorbaat van uitgaat dat het jou niet zal lukken, is de kans ook effectief groot dat het mislukt. Een positieve ingesteldheid opent deuren en schept nieuwe kansen.

 

Bron: www.alternet.org

 

 

Lees ook:

Hoe gaan we het best om met stress en werkdruk

De 30-uren week: sprookje?

Gewapend tegen burn-out in 10 tips

5 mythes over burn-out ontkracht

Ondanks het overmatige gebruik van de term, snappen heel wat mensen nog steeds niet wat een ‘burn-ou...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

In deze jobs heb je flexibele uren

Doet enkel de gedachte aan een 9-to-5-baan jou al gruwelen? Maar wil je wel werken wanner anderen th...

Vakantiestemming het hele jaar door

Thomas Cook Belgium is op zoek naar Sales talenten  

Vlamingen vs. Walen: je vindt geen 7 verschillen

De ene noemen we lui, de andere vlijtig. De ene vinden we vriendelijk, de andere nors. Dat Walen and...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Limburgers en West-Vlamingen willen meer waardering van hun baas

Vlamingen die in Limburg en West-Vlaanderen werken voelen zich het minste gewaardeerd van alle werke...

"Geen 9-to-5-mentaliteit hebben is goed"

En andere hardnekkige misverstanden op het werk... Stel je voor dat je baas je een schouderklopje g...

Afstevenen op een burn-out… en toch blijven zitten

Eén op de drie werkende Vlamingen geeft aan dat zijn job hem eigenlijk niet zo lekker zit en toch is...