TERUG NAAR OVERZICHT

Wat je kan doen tegen een (nakende) burn-out

De term wordt tegenwoordig passe-partout gebruikt, en een echte burn-out heeft wel wat meer om het lijf dan een beetje stress en oververmoeidheid. Psychologe Erna Claes geeft ons enkele cruciale tips mee voor burn-outpreventie.

 

 

Psychologe Erna Claes vat burn-outpreventie samen in een aantal aandachtsvelden. Losse tips ziet zij steeds als onderdeel van een groter plaatje.

 

“Bekijk ten eerste goed hoe dingen op je bord terechtkomen,” zegt Erna. “Waar komt jouw werk vandaan, hoe overlaad je je? Je time-management meer op punt brengen is hierbij een praktische tip.” Leer je tijd dus efficiënt in te delen en prioriteiten van bijzaken te onderscheiden. Ook is het van belang dat je één ding tegelijk doet. Anders lever je half werk af en overbelast je jezelf.

 

Ten tweede is er het mentale gedeelte. “Hoe sta jij in het leven? Hoe kijk jij bijvoorbeeld naar verantwoordelijkheidsgevoel?” Leer nee zeggen. Niet elke taak is jouw verantwoordelijkheid. Neem ook niet voortdurend andermans problemen of taken over. En vermijd perfectionisme. Iedereen maakt fouten en daar leer je van. Laat ook het idee varen dat wat je zelf doet beter is, en durf delegeren.

 

“Ten derde is het belangrijk dat er een match is tussen je activiteiten en je innerlijk kompas. Je innerlijk kompas bestaat uit zaken als je kwaliteiten en talenten, je behoeften, je ambities en drijfveren en je energiegevers. Is die match er in een te kleine mate, dan kosten je activiteiten je teveel energie en kun je burn-out raken.” Vraag je dus af wat telt in je leven. Wat is er voor jou belangrijk? Heroriënteer jezelf als je merkt dat je afdwaalt. Bedenk ook dat het leven meer is dan werken alleen.

 

Tot slot is ook je lichaam een belangrijk aspect in burn-outpreventie. “Bevlogen mensen gaan vaak over hun grenzen. Hun werk geeft ze energie, maar vráágt ook energie. Het lichaam heeft tijd nodig om fysiek te herstellen.” Luister dus goed naar je lichaam. Hoofdpijn, gespannen schouders, vermoeidheid: het zijn geen willekeurige signalen. Ook is het een goed idee om genoeg te bewegen. Het is misschien het laatste waar je zin in hebt als je  thuiskomt, maar het loont de moeite. Achteraf voel je je lichamelijk moe, maar is je hoofd leeg.

 

“Uiteindelijk zijn al deze tips maar hulpmiddeltjes,” besluit Erna. “De hoofdarbeid is niet beter plannen en nee leren zeggen, de hoofdarbeid is: leren wat je belangrijk vindt, en daar ja tegen zeggen. Je wil ja zeggen tegen de juiste dingen, in plaats van dat je prioriteiten in het gedrang komen.”

 

 

Lees ook:

Hoe gaan we het best om met stress en werkdruk

De 30-uren week: sprookje?

Gewapend tegen burn-out in 10 tips

3 prangende hr-vragen voor de toekomst

64 Belgische werkgevers mogen zich een jaar lang Top Employer noemen. Allemaal hebben ze bewezen dat...

Maak kennis met Vic, hij zoekt voor jou een gepaste job!

Hulp nodig bij het vinden van je droomjob? Vic, de virtuele jobassistent gaat op basis van je antwoorden op zoek naar een job voor jou.

Het geheim van de Top Employers

Het nieuwe lijstje Top Employers is bekend! Ga je bij een van hen aan de slag, dan kun je zeker zijn...

Van rellen tot gasexplosies

David vertelt over zijn ervaring als politie-inspecteur

Op zoek naar de daders (en slachtoffers) van pesten op het werk

Klopt het dat sommige werknemers vaker dan anderen het mikpunt van pesterijen zijn? En wat is de rol...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Als naar het werk gaan een hel wordt

Een op de zeven werknemers in ons land rekent wekelijks af met pesterijen door collega’s of leidingg...

Leraar Hans werd zwaar gepest door zijn directrice

Hans (schuilnaam, 48 jaar) staat al ruim twintig jaar in het secundair onderwijs. Vandaag is alles p...

Het antipestbeleid van Volvo Car Gent

Meer werknemers, meer pesterijen. Het lijkt de logica zelve, maar ze gaat niet op voor Volvo Car Gen...