TERUG NAAR OVERZICHT

Hoe gaan we het best om met stress en werkdruk?

Druk-druk-druk, we hebben het allemaal zo druk. En we hebben stress. Maar onderzoek wijst uit dat de Vlaming gemiddeld 34 uur per week werkt, terwijl dat in andere Europese landen 40 tot 43 uur is. Is stress dan een kwestie van perceptie? Of gaan we niet efficiënt met onze tijd om?

 

Keuzes maken

“Stress is subjectief,” zegt Tim Christiaens, de oprichter van Time Management Company en expert in productiviteit. “De een ervaart het sneller dan de ander. Stress staat niet in relatie tot de gepresteerde uren, maar de werkdruk is de afgelopen jaren wél verdriedubbeld.

 

"Bovendien willen we naast het werk ook nog eens een leuke hobby en springen we tussendoor nog snel op het vliegtuig om in drie dagen tijd een vulkaan te gaan beklimmen. Dat maakt dat je agenda overvol geraakt en dan treedt er stress op. Omgaan met stress is dus in de eerste plaats keuzes maken. Je kunt niet alles hebben.”

 

Controle

“Om stress tegen te gaan is het verder belangrijk dat je je workload onder controle krijgt. Dat veronderstelt een goede planning, in de eerste plaats wat het behandelen van je e-mails betreft. Daar moet een systeem in zitten en je mailbox moet elke dag leeg zijn. Verder moet je tegen bepaalde zaken nee kunnen zeggen als die er echt niet meer bij kunnen.“

 

Buffer

“Je mag ook niet vergeten om elke werkdag een buffer in te bouwen voor onvoorziene omstandigheden. Hou er rekening mee dat er elke dag zaken kunnen gebeuren die je planning in de war sturen. Voorzie daar tijd voor, anders slaat de stress genadeloos toe.”

 

Rust

“Het geheim van productief blijven is voldoende rust nemen. Avonden doorwerken om iets af te krijgen, werkt contraproductief. Neem op tijd ontspanning. Ook tijdens de werkdag. Neem voldoende pauzes en als je even wegdroomt, panikeer niet. Onderzoek heeft uitgewezen dat onze hersenen veel actiever zijn tijdens het dagdromen dan wanneer we focussen op onze dagelijkse routine. Tijdens het dagdromen komen onze hersenen in een soort van ‘flow’ waarin we problemen kunnen oplossen.”

 

Evenwicht

Uiteindelijk komt het erop neer om een goede balans tussen werk en privé te vinden. Voorzie dus voldoende vrije tijd en voldoende vakantie. Bepaalde bedrijven verplichten hun werknemers zelfs om vakantie te nemen. Als je bij LinkedIn werkt en je blijft te lang na elkaar aan de slag, dan krijg je zelfs een premie om vakantie te nemen.

 

Het nieuwe werken

Tim Christiaens geeft ook nog mee dat werkgevers meer zouden moeten inzetten op thuiswerk en flexibele uren. "Werknemers die van thuis uit werken, of in een koffiebar of in het park, zijn productiever. Ook zouden ochtendmensen vroeger moeten kunnen beginnen en avondtypes ’s avonds moeten kunnen doorwerken. Het wordt tijd dat de ondertussen 20 jaar oude term ‘Het Nieuwe Werken’ een concrete toepassing krijgt.”

 

Lees ook: Tips om zelf je werkstress aan te pakken

11 tot 20% van de Belgen wil van job veranderen

De Belg wil steeds vaker ander werk en vindt het ook, al is een vast contract moeilijker te bemachti...

Zeg, heb je al een account?

Registreer nu en word snel gevonden door interessante werkgevers.

Ideale werkgever: baas, buddy of coach?

Vijftig jaar geleden zag de relatie tussen werkgever en werknemer er nog heel anders uit. Wat is er ...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Baas zijn in de 21ste eeuw? Zo doe je het

Tegenwoordig heeft people management wel wat meer om het lijf dan werknemers simpelweg op te leggen ...

Tijd voor de ideale job!

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

 

Managers van ICT-multinationals over hun leiderschapsstijl

Hoe stellen de managers van vandaag zich op tegenover hun personeel? Zijn het halve dictators of heu...

Flirten op het werk? Bij deze 5 beroepen is het dagelijkse kost

Bepaalde beroepen hebben een heel aparte uitstraling: omwille van het uniform, de algemene présence ...

Goede relatie met de baas belangrijker dan je denkt

We willen niet weinig van onze baas: hij/zij moet ons inspireren, autonomie geven en ons voldoende w...