TERUG NAAR OVERZICHT

Zo bouw je negatieve stress om tot iets positiefs

Stress heeft in onze samenleving een erg negatieve betekenis. Te veel stress maakt je ziek en lijdt tot uitputting, burn-out of depressies. Maar onderzoek heeft aangetoond dat ‘gezonde stress’ mensen helpt om het beste uit zichzelf te halen en beter om te gaan met veranderingen.

 

 

Geef zin aan deze situatie

Als je geconfronteerd wordt met iets dat jou stress bezorgt, probeer dan zin te geven aan deze situatie. Denk na hoe deze situatie jou sterker kan maken. Zoek uit wat het allerbelangrijkste is in jouw leven. Praten met andere mensen die dezelfde problemen ervaren, kan ook een manier zijn om zin te geven aan een moeilijke situatie.

 

Blijf ruimdenkend

Als je te veel vasthoudt aan je dagelijkse routine kunnen veranderingen jou onzeker of angstig maken Bekijk de wereld daarom met een open geest. Beschouw het leven als een reis waarbij je telkens met andere situaties zal geconfronteerd worden. Bekijk hoe je van elke situatie het beste kan maken of onderneem actie om te veranderen wat je niet leuk vindt. De eerste keer zal het misschien niet lukken maar houd vol. Je zal voelen dat je langzaam meer greep krijgt op de situatie.

 

Zoek steun

Sociale steun is één van de beste manieren om je stressniveau te verminderen. Vrienden en familie kunnen je eraan herinneren wat jouw sterke kanten en verdiensten zijn. Plezier maken met andere mensen zorgt ook voor afleiding en een luisterend oor kan je helpen een ander zicht te krijgen op je eigen situatie. Het gevoel hebben dat je begrepen en gewaardeerd wordt, helpt het centraal zenuwstelsel effectief te kalmeren.

 

Probeer meditatie

Wanneer we chronische stress hebben, gaat onze geest anders reageren. In je hoofd speelt zich telkens opnieuw dezelfde negatieve film af. Je kan nog maar moeilijk dingen relativeren en ontwikkelt een negatief zelfbeeld. Meditatie kan helpen om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Je leert te focussen op het nu-moment en rustig te blijven in moeilijke situaties. Er bestaan diverse vormen van meditatie: yoga, mindfulness,… Schrijf je in voor een basiscursus meditatie om te ontdekken wat jou het beste ligt.

 

Pak het probleem stapsgewijze aan

Als je chronische stress hebt, is het vaak moeilijk om nog genuanceerd te denken. Probeer daarom te analyseren wat jou precies stress bezorgt. Heb je te veel stress op het werk? Wat bezorgt jou die stress? Wat kan je doen om daar iets aan te veranderen? Pak de probleemsituatie stapsgewijs aan. Want je kan toch niet alles in één keer veranderen. Beloon jezelf bij elke stap die je tot een goed einde bracht. Zo blijf je gemotiveerd.

 

Bouw een positief toekomstbeeld uit

Probeer aan de toekomst te denken als iets positiefs. Je kan voor veel stressfactoren een happy end bedenken. Werkloos? Je vindt wel een nieuwe job. Eenzaam? Begin te daten en misschien kom je de juiste partner snel tegen. Blijf geloven in de goede afloop en je zelfvertrouwen zal toenemen. Want als je er al bij voorbaat van uitgaat dat het jou niet zal lukken, is de kans ook effectief groot dat het mislukt. Een positieve ingesteldheid opent deuren en schept nieuwe kansen.

 

Bron: www.alternet.org

 

 

Lees ook:

Hoe gaan we het best om met stress en werkdruk

De 30-uren week: sprookje?

Gewapend tegen burn-out in 10 tips

Hoe technologie ons werk transformeert

Op elke werkvloer, van de kantoren van het hoger management tot de productiekettingen in de fabriek,...

Zeg, heb je al een account?

Registreer nu en word snel gevonden door interessante werkgevers.

Het 'Internet of Things' op de werkvloer

Misschien heb je de term wel al horen vallen: het internet der dingen (Internet of Things, IoT). In ...

“Ik kan me geen uitdagender werk voorstellen”

Ontdek hoe het is om als IT'er bij Infrabel te werken.

Wat stelt onze privacy nog voor online?

Zodra je op het internet komt, laat je informatie over jezelf achter. In veel gevallen is dat onschu...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Belgische werknemers hebben minder energie en meer stress

Het gaat niet de goede kant uit met het stressniveau van de Belgische werknemers. Ruim 30,8% van de ...

10 traditionele jobs waarin je een kostuum of mantelpak draagt

Vind je het heerlijk om een kostuum te dragen? Dan zijn deze tien jobs echt iets voor jou. Als het v...

Verstandig omgaan met je smartphone op kantoor

Onze smartphone maakt almaar meer deel uit van ons leven en ook op de werkvloer kunnen we het techno...