TERUG NAAR OVERZICHT

Werken voor een scherm: 10 gouden regels

De inrichting van het bureau is van groot belang. Intensief voor een beeldscherm werken kan je gezondheid beïnvloeden: vermoeidheid van de ogen, stress, spierpijnen … Uit het onderzoek van de Externe Preventiedienst AristA, kunnen we vaststellen dat 20% van de respondenten toegeeft gedraaid tegenover zijn computer te zitten. Volgens de praktijkervaring van de ergonomen van AristA denken heel veel mensen dat ze de ideale positie aannemen aan hun bureau, terwijl dat niet zo is.

De pijn kan enerzijds worden veroorzaakt door onaangepast meubilair (stoel, bureau) en anderzijds door een verkeerde houding. Zelfs een splinternieuwe ergonomische stoel garandeert niets, als de werknemer niet weet hoe hij die moet gebruiken of een verkeerde houding instelt. We geven jou tien gouden regels voor een goede houding aan een bureau.

  1. Bewaar 50 tot 70 cm afstand van je scherm.
  2. Plaats je scherm en toetsenbord recht voor je.
  3. De bovenste boord van je scherm mag niet hoger zijn dan je ogen.
  4. Plaats je scherm loodrecht ten opzichte van de vensters.
  5. Plaats je toetsenbord zo plat mogelijk.
  6. Laat vóór je toetsenbord 10 tot 15 cm plaats vrij voor steun van je voorarmen en polsen.
  7. Stel je stoel op de juiste hoogte in: de hoogte van je ellebogen = de hoogte van je werkblad.
  8. Controleer of je voeten plat op de grond of op een voetsteun kunnen rusten.
  9. Reinig regelmatig je beeldschermoppervlak en je muis.
  10. Vermijd om lang in dezelfde houding te blijven zitten. Beweeg regelmatig.

I.s.m. AristA

Wie voor het werk veel contact heeft met mensen raakt mentaal sneller uitgeput

Dat mentale problemen op de werkvloer meer aandacht verdienen, is duidelijk. Maar waar loopt het nu ...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Mentale klachten wegen steeds zwaarder door op werk

Hoewel er de laatste jaren steeds meer aandacht is voor mentale problemen op de werkvloer, blijft he...

Bent u op zoek naar digitale marketeers?

OM Collective helpt u graag verder. Ontdek hier alle formules die zij voor u in petto hebben.

Hoeveel slaap heb je nodig voor een goede werkdag?

Heb jij soms moeite om je ogen op te houden op het werk? Dan schort er mogelijk iets aan jouw nachtr...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Dit wist je nog niet over je arbeidsovereenkomst

Heb je pas een kersverse job beet? Of ben je van plan om je huidig werk in te ruilen voor een nieuwe...

Bore-out in Vlaanderen: 5 procent verveelt zich te pletter

Het aantal burn-outs in ons land is regelmatig voer voor discussie in zowel politiek als media, niet...

Test: Loop jij risico op een bore-out?

Sleep jij je elke dag naar een onuitdagende job? Maakt afstompend routinewerk je lusteloos, gefrustr...