TERUG NAAR OVERZICHT

Vijf tips om om te gaan met tegenzin

Heb je dat ook wel eens? Geen zin om je mail te lezen, om te vergaderen, de telefoon op te nemen of iemand te bellen? Tegenzin is iets dat je niet kunt uitschakelen, maar je kun er wel leren mee omgaan. Hier zijn vijf nuttige tips om je daarbij te helpen.

 

1. Niemand is perfect

Als je dingen die op zich normaal en gewoon zijn enkel met tegenzin doet, uitstelt of soms zelfs niét doet, dan is daar vaak een onderliggende reden voor. Misschien maak je het jezelf te moeilijk? Wil je het te goed doen en heb je schrik dat het fout zal lopen? Dan is de kans groot dat je té perfectionistisch bent en ten onder gaat aan je eigen faalangst. De enige manier om dat tegen te gaan is eraan beginnen en aanvaarden dat het kan mislukken, maar dat dat niet het einde van de wereld is.

 

2. Vermijd de vicieuze cirkel

Faalangst kan er ook voor zorgen dat je zo’n schrik hebt om een fout die je in het verleden al gemaakt hebt opnieuw te maken, dat je die ook effectief opnieuw maakt. En elke keer je opnieuw dezelfde fout maakt, keldert ook je eigenwaarde. Op de lange duur ga je geloven dat je echt niets kunt. Dus nogmaals: doe iets aan je faalangst!

 

3. Weet wat je kunt

Hoe? Faalangst kan je te lijf gaan met gezond realisme: ken jezelf, weet wat je kunt en weet wat je niet kunt. Zo neem je ook geen taken aan die eigenlijk je petje te boven gaan en die dan alleen maar tot slechte resultaten kunnen leiden. Als je voelt dat je een opdracht niet aankan, is je tegenzin zeer gerechtvaardigd. Let er wel op dat je ‘ik kan dat niet’ niet te snel als een excuus gebruikt om lui te zijn of om uitdagingen uit de weg te gaan.

 

4. Doe elke dag iets nieuws

De beste manier om erachter te komen wat je wel en niet kunt, is elke dag iets nieuws uitproberen. Iets waarvan je denkt dat je het misschien wel kunt, maar je bent niet zeker. Als je slaagt, heb je iets bijgeleerd, ook over jezelf. Je zelfvertrouwen zal groeien. Slaag je niet? Falen is oké; leer van je fouten.

 

5. Splits je werk op

Faalangst steekt ook vaak de kop op als je een berg werk moet verzetten op korte tijd. Je weet dat je het werk aankunt, je hebt het misschien zelfs al vaker gedaan, maar je vreest dat je deze keer de deadline niet haalt. Een remedie: splits het werk op; begin met de dringendste zaken en werk die al af. Concentreer je op het deel waar je mee bezig bent en denk niet aan het geheel. Beetje bij beetje slinkt de berg en voor je het weet, ben je toch door de berg werk geraakt.

 

Zin in meer tips? Lees ‘Eerste hulp bij tegenzin’ van Ulberthe Wielingha en Huub Schulte Fischedick, uitgegeven bij van Schouten & Nelissen.

 

Lees ook:

Deze voeding verbetert je concentratie

Jouw type motivatie bepaalt kans op slagen

Coach jezelf tot een sterkere werknemer

Wat verandert er praktisch op werkvlak voor jou in 2018?

In de loop van 2018 treden er heel wat maatregelen in werking die jouw (zoektocht naar een) job in m...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Dit was 2017 in cijfers

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Maar er zi...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

De arbeidsmarkt in 2018: dit zijn de uitdagingen

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Na jaren v...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...