TERUG NAAR OVERZICHT

Tips tegen stress: nachtrust

Een goede nachtrust is de basis van een efficiënte werkdag.

- Ga op tijd slapen. Een nachtrust van 8 uur is zeker geen overbodige luxe

- Als je niet kan slapen kan een slaapmutsje helpen. Wees voorzichtig met alcohol. Je valt misschien sneller in slaap maar het kan evengoed je nachtrust verstoren. Een hete kruidenthee of een glas warme (choco)melk zijn beter. Melk bevat calcium en het aminozuur triptofaan; beide bevorderen je ontspanning. Vermijd koffie voor het slapengaan.

- Zet de laatste 2 uren voor je gaat slapen alles wat je opjaagt van je af. Maw, niet werken maar rustig een boek lezen, naar je favoriete cd luisteren of wat mediteren.

- Word je 's morgens wakker met spierpijn, dvervang dan eens je kussen en/of matras.

- Zorg dat je slaapkamer niet te warm is. Je neemt beter zuurstof op als het fris is.

- Verschoon regelmatig je lakens. Niets is zo zalig en rustgevend als onder lakens kruipen die fris en glad aanvoelen

- Gebruik je slaapkamer alleen voor ontspannende bezigheden. Nog snel even je dossier inkijken terwijl je al in bed ligt is uit den boze.

- Slaappillen bieden op termijn geen uitweg. Bovendien nemen ze de oorzaak van je slapeloosheid niet weg, en bieden ze geen garantie op een kwalitatief bevredigende slaap.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Loketfuncties bij de banken maken massaal plaats voor nieuwe profielen

De aanhoudend lage rente en almaar complexere regelgeving dwingen onze financiële instellingen tot s...

Filippijnse verpleegster Faith Padayao (32) kwam bewust in België werken

In onze Daarom werk ik hier-rubriek vertellen gewone werknemers wat ze tof en minder tof vinden aan ...

Praktisch op pensioen

De regering-Michel wil onze pensioenregeling duchtig aanpakken. Dit zijn de huidige fundamenten op e...