TERUG NAAR OVERZICHT

Ontstress jezelf door actieve ontspanning

Heb je het gevoel uitgeput te zijn na een lange of drukke werkdag?  Kan je niet stoppen met piekeren over wat je nog allemaal te doen staat de volgende dagen? Of blijf je denken aan die kleine fouten die je gemaakt hebt op je werk en die toch vermeden hadden kunnen worden. Om van die gedachtestroom die je veel stress bezorgt af te geraken, kan je best op zoek naar actieve vormen van ontspanning. Doe een fikse wandeling, ga dansen, joggen, zwemmen …  Na deze activiteiten voel je je waarschijnlijk veel energieker en vitaler dan voordien. Het helpt je om je batterijen terug op te laden.

Vaak is er die drempel om na een zware dag nog iets actiefs te doen. We zijn futloos en hebben er geen zin meer in. Iets in ons zegt dat we wel graag willen bewegen maar we kunnen ons er niet toe aanzetten. Probeer je toch hierover te zetten. Een tip: het kan je stimuleren om af te spreken met iemand om samen te gaan.

Actieve ontspanning zorgt er voor dat je ook je mentale denkmolen stopzet. Dit is niet altijd het geval bij andere vormen van ontspanning zoals een warm bad nemen of een avondje op de sofa. Deze meer passieve vormen van ontspanning zorgen er minder voor dat onze geest wordt leeggemaakt. Actief ontspannen heeft ook nog andere voordelen. Door iets van sport te doen blijf je namelijk in een betere conditie. Je zal ook beter kunnen slapen als je gesport hebt. Let wel dat je dit niet vlak voor het slapengaan doet.

Naast actief ontspannen na een zware werkdag, kan je ook tijdens je drukke dag even een moment van beweging inlassen. Als je uren in dezelfde houding aan je bureau zit, zal je stress geen uitweg vinden. Neem eens meer de trap in plaats van de lift of ga wat vaker een glas water halen. Door jezelf wat beweging te gunnen, kan de stress vanzelf al minder worden.

I.s.m. ISW Limits

Wat verandert er praktisch op werkvlak voor jou in 2018?

In de loop van 2018 treden er heel wat maatregelen in werking die jouw (zoektocht naar een) job in m...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Dit was 2017 in cijfers

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Maar er zi...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

De arbeidsmarkt in 2018: dit zijn de uitdagingen

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Na jaren v...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...