TERUG NAAR OVERZICHT

Mindfulness bij conflicten met anderen

Mindfulness kan een grote hulp kan zijn in het omgaan met conflicten. Hoe meer je jezelf defensief opstelt bij een conflict, hoe moeilijker het wordt om een oplossing te vinden. Met gezag kan je je wil misschien wel opleggen aan anderen, maar op een dieper niveau blijft het conflict vaak bestaan. Vaak blijft zo'n conflict ook in je hoofd spoken, je bedenkt dan wat je nog had kunnen zeggen of doen. Meestal gebeurt dat vrij onbewust, wat ervoor zorgt dat je nooit echt rust vindt.


Door aandachtsoefeningen leer je zien hoe en wanneer je reageert op een conflictsituatie. Zolang je voelt dat de emotie de overhand heeft, wordt je interpretatie sterk verwrongen. Zelfs als je denkt dat je het bij het rechte eind hebt, zullen oordelende en emotioneel geladen woorden zelden goed aankomen. Dit besef leert je beter omgaan met conflictsituaties. Je leert je reactie uit te stellen tot je rustig en rationeel over de situatie kan oordelen.


Nicolai vertelde hoe hij geërgerd raakte toen zijn collega hem confronteerde met een onredelijk verzoek. Door zijn aandacht in de eerste plaats op zijn gevoelens te richten, kwam hij tot rust en realiseerde zich dat het beter was om niet onmiddellijk te reageren. In die situatie, zei hij achteraf, zou hij zonder de aandacht brokken gemaakt hebben. Hij reageerde niet onmiddellijk, maar richtte mijn aandacht op zichzelf. Achteraf kon hij zichzelf in alle rust afvragen ‘Hoe kan ik hier best mee omgaan? en een weloverwogen, rationeel antwoord formuleren.


Oefening: STAR (in relatie treden met anderen)


-Stop
-Tune in
-Ask
-Respond


I.s.m. Mindfocus

Wat verandert er praktisch op werkvlak voor jou in 2018?

In de loop van 2018 treden er heel wat maatregelen in werking die jouw (zoektocht naar een) job in m...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Dit was 2017 in cijfers

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Maar er zi...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

De arbeidsmarkt in 2018: dit zijn de uitdagingen

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Na jaren v...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...