TERUG NAAR OVERZICHT

Lichaamsbeweging op het werk

Breng je je werkende tijd voornamelijk op kantoor door en werk je de hele dag aan je computer? Dan hebben we enkele gouden tips voor je.

Gouden raad:

1. Wissel je houding regelmatig af.

2. Vermijd dat je gedurende een lange tijd in dezelfde houding zit.

3. Doe tussendoor een paar oefeningen om fit te blijven.

Afwisseling in je houding

Verder kan je afwisseling in je houding inbouwen met de volgende tips:

1. Neem enkele keren per uur een "micropauze" (± 20-30 seconden) door eens achteruit te gaan zitten en rond te kijken.

2. Neem in de voormiddag en in de namiddag een kleine pauze (10 minuten), waarin je ander werk doet (bv. klasseren), wat te drinken haalt of met een collega praat.

3. Telefoneer niet naar vlakbij zittende collega's, maar ga hen opzoeken indien mogelijk.

4. Vraag in groep of de werkgever niet wil tussenkomen in de kosten voor het lidmaatschap van een sportvereniging of van een fitnessclub. Hij zou zeker niet de eerste zijn.

5. Kom te voet of per fiets naar je werk.

6. Gebruik de trap in plaats van de lift.

7. Als je tijdens de middagpauze de tijd en de kans hebt om te gaan wandelen, is dat ideaal om de onderwerpen of muizenissen van je werk even van je af te zetten. Letterlijk even uitwaaien.

Wat verandert er praktisch op werkvlak voor jou in 2018?

In de loop van 2018 treden er heel wat maatregelen in werking die jouw (zoektocht naar een) job in m...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Dit was 2017 in cijfers

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Maar er zi...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

De arbeidsmarkt in 2018: dit zijn de uitdagingen

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Na jaren v...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...