TERUG NAAR OVERZICHT

Hoe verminder ik snel mijn stress?

Sinds ik 2 weken geleden te horen kreeg dat onze afdeling zal worden gereorganiseerd en er vermoedelijk ontslagen zullen vallen, slaap ik zeer slecht en ben ik overdag heel prikkelbaar. Ik kan me nog nauwelijks concentreren en merk dat ik meer naar buiten zit te staren dan ik effectief werk verzet. Blijkbaar heb ik last van stress. Hoe pak ik dit best aan?
Het advies van Erik Leenders, Managing Director bij Itinera

Ik lees dat je een aankondiging hebt gekregen van een reorganisatie wat natuurlijk geen leuke en ontspannende boodschap is. Een mens zou van minder stress krijgen. Maar jouw vraag om met deze boodschap en de daaruit voortvloeiende stress om te gaan, lijkt me heel terecht. Ik geef je hierbij een aantal mogelijkheden, aan jou om te zien wat er voor jou in deze situatie het beste past.

Je kan je stress aanpakken door terug een evenwicht te brengen in je stressbalans door je draaglast te verminderen of je draagkracht te vergroten.

Draaglast verminderen

In ons leven zijn er dagelijks zaken die onze psychische draaglast kunnen vergroten zoals de aankondiging van een reorganisatie,  het plots wegvallen van een collega of een klant die opdracht geeft die dringend dient afgewerkt te worden.

Je totale psychische draaglast wordt hierdoor zwaarder waardoor het aangewezen kan zijn om snel en kritisch te kijken welk lasten je kan verminderen of elimineren om je totale draaglast lichter te maken. Bijvoorbeeld door :

  • De meest stressende dagtaken anders te organiseren of tijdelijk over te dragen aan een collega
  • Aan je collega te vragen om die lawaaierige radio wat stiller te zetten
  • Op een regelmatig en gezond tijdstip naar huis gaan

Draagkracht vergroten

Zolang je wacht op de aankondiging van de definitieve reorganisatieplannen, kan je best ook eens kijken hoe je jouw eigen draagkracht kan vergroten. Enkele voorbeelden:

  • Vergroten van sociale steun: kan je steun vinden bij je collega’s die in het zelfde schuitje zitten? Of bij je baas ? Kan je in je familie of vriendenkring voldoende begrip en aandacht vinden ? Bel een vriendin of vriend en vraag of je beroep kan doen op hun luisterend oor.
  • Blijf niet bij de pakken zitten: je kan lijdzaam toezien en afwachten tot je de beslissing te horen krijgt. Of je kan nu reeds nadenken over de alternatieven mocht je toch ontslagen worden? Misschien zit er in een ontslag ook wel een opportuniteit. Bespreek deze kansen met je partner, vrienden of een loopbaancoach.
  • Zoek extra verstrooiing: ga gedurende deze periode bewuster om met je vrije tijd, plan vooraf een extra activiteit of cinemabezoek zodat je voldoende afleiding hebt. Verstrooiing geeft je geest rust.
  • Zoek extra beweging: ga gerust eens extra wandelen of fietsen, de extra zuurstof stimuleert het  ‘goed gevoel’ en compenseert de spanning van de onzekerheid.
  • Ademhalingsoefeningen: regelmatig een korte ademhalingsoefening op het werk, ontspant je lichaam en geeft je ook extra zuurstof. Kijk eens op het internet welke ademhalingsoefening je het best bevalt.
  • Eenvoudig mediteren: meditatie helpt om te ontspannen en kan je zelfs doen vanuit je stoel. Kijk bijvoorbeeld op het internet hoe je een ademhalingsmeditatie kan doen.

Zoals je ziet, moet je geen halsbrekende toeren uithalen om snel je  stressniveau te verminderen. Kleine initiatieven kunnen onmiddellijk resultaat opleveren.

Ik wens je veel succes!

In samenwerking met Itinera

Wat verandert er praktisch op werkvlak voor jou in 2018?

In de loop van 2018 treden er heel wat maatregelen in werking die jouw (zoektocht naar een) job in m...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Dit was 2017 in cijfers

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Maar er zi...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

De arbeidsmarkt in 2018: dit zijn de uitdagingen

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Na jaren v...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...