TERUG NAAR OVERZICHT

Hoe gaan we het best om met stress en werkdruk?

Druk-druk-druk, we hebben het allemaal zo druk. En we hebben stress. Maar onderzoek wijst uit dat de Vlaming gemiddeld 34 uur per week werkt, terwijl dat in andere Europese landen 40 tot 43 uur is. Is stress dan een kwestie van perceptie? Of gaan we niet efficiënt met onze tijd om?

 

Keuzes maken

“Stress is subjectief,” zegt Tim Christiaens, de oprichter van Time Management Company en expert in productiviteit. “De een ervaart het sneller dan de ander. Stress staat niet in relatie tot de gepresteerde uren, maar de werkdruk is de afgelopen jaren wél verdriedubbeld.

 

"Bovendien willen we naast het werk ook nog eens een leuke hobby en springen we tussendoor nog snel op het vliegtuig om in drie dagen tijd een vulkaan te gaan beklimmen. Dat maakt dat je agenda overvol geraakt en dan treedt er stress op. Omgaan met stress is dus in de eerste plaats keuzes maken. Je kunt niet alles hebben.”

 

Controle

“Om stress tegen te gaan is het verder belangrijk dat je je workload onder controle krijgt. Dat veronderstelt een goede planning, in de eerste plaats wat het behandelen van je e-mails betreft. Daar moet een systeem in zitten en je mailbox moet elke dag leeg zijn. Verder moet je tegen bepaalde zaken nee kunnen zeggen als die er echt niet meer bij kunnen.“

 

Buffer

“Je mag ook niet vergeten om elke werkdag een buffer in te bouwen voor onvoorziene omstandigheden. Hou er rekening mee dat er elke dag zaken kunnen gebeuren die je planning in de war sturen. Voorzie daar tijd voor, anders slaat de stress genadeloos toe.”

 

Rust

“Het geheim van productief blijven is voldoende rust nemen. Avonden doorwerken om iets af te krijgen, werkt contraproductief. Neem op tijd ontspanning. Ook tijdens de werkdag. Neem voldoende pauzes en als je even wegdroomt, panikeer niet. Onderzoek heeft uitgewezen dat onze hersenen veel actiever zijn tijdens het dagdromen dan wanneer we focussen op onze dagelijkse routine. Tijdens het dagdromen komen onze hersenen in een soort van ‘flow’ waarin we problemen kunnen oplossen.”

 

Evenwicht

Uiteindelijk komt het erop neer om een goede balans tussen werk en privé te vinden. Voorzie dus voldoende vrije tijd en voldoende vakantie. Bepaalde bedrijven verplichten hun werknemers zelfs om vakantie te nemen. Als je bij LinkedIn werkt en je blijft te lang na elkaar aan de slag, dan krijg je zelfs een premie om vakantie te nemen.

 

Het nieuwe werken

Tim Christiaens geeft ook nog mee dat werkgevers meer zouden moeten inzetten op thuiswerk en flexibele uren. "Werknemers die van thuis uit werken, of in een koffiebar of in het park, zijn productiever. Ook zouden ochtendmensen vroeger moeten kunnen beginnen en avondtypes ’s avonds moeten kunnen doorwerken. Het wordt tijd dat de ondertussen 20 jaar oude term ‘Het Nieuwe Werken’ een concrete toepassing krijgt.”

 

Lees ook: Tips om zelf je werkstress aan te pakken

Multitasken doet je niet efficiënter werken

Over de zin of net de onzin van multitasken lopen de meningen fel uiteen. De meeste wetenschappers z...

Laat je salaris niet afhangen van het lot

Check het salariskompas van vacature.com en ontdek welk loonpakket iemand met jouw profiel mag verwachten.

 

5 bruikbare tips die burn-out helpen voorkomen

Het lijkt er meer en meer op dat een druk leven een soort statussymbool is geworden. Wie het druk he...

Een hart voor de zorg?

Wij vonden 5 werkgevers uit de zorg die zowel voor hun patiënten als hun medewerkers een tandje bijsteken.
Benieuwd naar hun vacatures?

- Sponsored

Functioneringsgesprek: een goede voorbereiding is alles

Als het jaareinde nadert, komen bij veel organisaties ook de functioneringsgesprekken in zicht. Werk...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Minder kans op burn-out door meer voldoening in je job

De ene werknemer heeft een lager risico op burn-out dan de andere. Veel hangt af van de job die je u...

Vijftigplussers versus de arbeidsmarkt: "Speel je troeven uit"

Werk vinden na je vijftigste, een verloren zaak? Verre van. “Het is moeilijk omdat er veel vooroorde...

Werken zoals de Zweden

Ook werkgevers kunnen iets opsteken van de manier van werken in Zweden. Marijke Van Cauteren en haar...