TERUG NAAR OVERZICHT

Hoe blijf je fit in een zittend beroep?

Een zittend beroep is niet gezond, dat beseffen we ondertussen allemaal. Onderzoek wijst uit dat mensen met actieve jobs minder last hebben van stress en depressies en zelfs minder kans hebben om kanker te krijgen. Welke beroepen zijn gezond en hoe blijf je gezond in een zittend beroep?

 

In deze jobs is beweging troef

Voldoende bewegen houdt je bloeddruk laag en beschermt je tegen allerlei ziektes. Hou je van sport, dan kun je een job in functie daarvan kiezen. Turnleraar bijvoorbeeld of  – wat hipper – fitnessinstructeur. Ook een trendy beroep zoals fietskoerier houdt je fit en gezond. Andere jobs waarbij je voldoende beweging hebt, zijn stadsgids of tuinarchitect. In het laatste geval zit je ook nog eens hele dagen in het groen, wat extra bijdraagt tot je gezondheid.

 

Ook met een kantoorjob kun je bewegen

Maar ook als je een kantoorjob hebt, kun je ervoor zorgen dat je voldoende beweging krijgt. Laat je auto staan en neem het openbaar vervoer. Daar komt meestal een stukje wandelen bij. Rij, als je kunt, met de fiets naar het werk. Of schaf je een plooifiets aan en combineer openbaar vervoer en fietsen.

 

Is er op je werk een fitnessruimte? Maak er dan gebruik van. Is dat niet het geval, ga dan over de middag een stukje wandelen, bij voorkeur in het groen. Ook tijdens het werk kun je wandelen. Een nieuwe trend in Engeland is de ‘walking meeting’. In de plaats van te vergaderen in een duf lokaal, ga je naar buiten en vergader je al wandelend.

 

Goed voor de hersenen

Zit je de hele dag aan een computerscherm gekluisterd? Neem dan voldoende pauzes. Stretch even. Als je een telefoontje doet met je gsm, wandel dan wat ondertussen. Bel je met een vast toestel, bel dan rechtstaand.

 

In plaats van op een stoel kun je ook op een zitbal zitten. Dat is minder belastend voor je rug en je nek. Tijdens pauzes kun je de zitbal gebruiken om oefeningen te doen. Grijp elke gelegenheid om te bewegen met beide handen aan. Werk je op de vijfde verdieping? Laat je niet verleiden om in de lift te stappen, maar neem altijd de trap. Elke minuut dat je beweegt, ben je ook niet met je werk bezig. Je hersenen kunnen even rusten en dat vermindert de stress.

 

 

 

Bron: www.theguardian.com.

Wat verandert er praktisch op werkvlak voor jou in 2018?

In de loop van 2018 treden er heel wat maatregelen in werking die jouw (zoektocht naar een) job in m...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Dit was 2017 in cijfers

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Maar er zi...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

De arbeidsmarkt in 2018: dit zijn de uitdagingen

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Na jaren v...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...