TERUG NAAR OVERZICHT

Hoe ban je de zondagavondblues?

Het is zondagavond en eigenlijk is het nog weekend, maar jij zit al met weemoed aan de volgende werkdag te denken. Heb je het ook zo moeilijk met die zondagavonden? Je bent niet alleen.

Volgens een Brits onderzoek van Mind Charity voelt meer dan 26% van de Britse werknemers zich down en ongemakkelijk de dag voordat ze na een vrije dag of een vrij weekend moesten gaan werken. De zondagavondblues is eigenlijk een snapshot van de druk die de werknemer voelt in het veranderende economische klimaat, stelt het onderzoek. En daar speelt de economische crisis een belangrijke rol in. Andere cijfers van het onderzoek concluderen dat werknemers het ook moeilijker hebben met slapen, sneller ziek zijn en minder gemotiveerd zijn. De economische crisis heeft niet alleen een emotionele weerslag op de werknemers die hun job hebebn verloren, maar ook op de werknemers die te maken kregen met een verhoogde werkdruk.

Hoe ban je de zondagsblues?

Als je echt fysisch ziek wordt van het zondagavondgevoel, wil dat zeggen dat je je toch niet helemaal goed voelt in je job. Dan is het tijd om op zoek te gaan naar een andere job. Misschien helpen volgende tips je al een beetje vooruit.

1. Zorg dat je iets gepland hebt op zondagavond. Nodig vrienden of familie uit voor een etentje. Zo heb je voldoende afleiding en denk je niet aan de volgende dag.

2. Als je toch alleen bent, verwen jezelf dan extra op een zondagavond. Maak een lekker theetje en lees een goed boek. Niets zo goed als je te kunnen verliezen in een geschreven verhaal. Je bent helemaal van de wereld.

3. Kijk een goede film en leef je helemaal in. Kies wel voor een actiefilm of een thriller. Een romantische komedie kijken, maakt je alleen nog maar weemoediger.

4. Bel een vriend op en vertel over wat je dat weekend gedaan heb. Maak nieuwe plannen om tijdens de week of het volgende weekend af te spreken. Zo heb je meteen iets om naar uit te kijken.

5. Doe aan sport. De ideale manier om niet te piekeren. Daarenboven ben je daarna extra moe en kan je goed in slaap vallen. Let er ook op dat je op zondagochtend niet te lang uitslaapt. Sta op tijd op, dan ben je 's avonds ook echt moe.

6. Zorg dat je werkplek op vrijdagavond netjes opgeruimd is. Dat geeft je zin om er maandagochtend weer in te vliegen.

7. Verspreid je huishoudelijke taken over het hele weekend en stel niet alle vervelende klusjes uit tot zondag. Plan daarentegen iets leuks op zondag.

Bron: The Observer en VDAB

Wie voor het werk veel contact heeft met mensen raakt mentaal sneller uitgeput

Dat mentale problemen op de werkvloer meer aandacht verdienen, is duidelijk. Maar waar loopt het nu ...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Mentale klachten wegen steeds zwaarder door op werk

Hoewel er de laatste jaren steeds meer aandacht is voor mentale problemen op de werkvloer, blijft he...

Bent u op zoek naar digitale marketeers?

OM Collective helpt u graag verder. Ontdek hier alle formules die zij voor u in petto hebben.

Hoeveel slaap heb je nodig voor een goede werkdag?

Heb jij soms moeite om je ogen op te houden op het werk? Dan schort er mogelijk iets aan jouw nachtr...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Dit wist je nog niet over je arbeidsovereenkomst

Heb je pas een kersverse job beet? Of ben je van plan om je huidig werk in te ruilen voor een nieuwe...

Bore-out in Vlaanderen: 5 procent verveelt zich te pletter

Het aantal burn-outs in ons land is regelmatig voer voor discussie in zowel politiek als media, niet...

Test: Loop jij risico op een bore-out?

Sleep jij je elke dag naar een onuitdagende job? Maakt afstompend routinewerk je lusteloos, gefrustr...