TERUG NAAR OVERZICHT

Goed begonnen is half gewonnen

Tweewekelijks geven de experten van ISW Limits tips om jouw leven te verbeteren en je gelukkiger te voelen op je werk. Deze week vertellen ze hoe je je dag vol energie kan beginnen.

Om goed te functioneren binnen en buiten het werk, is een gezonde levensstijl belangrijk. Goede slaapgewoonten, voldoende beweging, matig alcoholgebruik, weinig of niet roken en een gezonde voeding werken veerkrachtbevorderend. Wanneer we gezonder leven, voelen we ons fitter en beter gewapend tegen problemen en stress. Deze gezonde levensstijl begint al bij het begin van de dag met het ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag maar wordt vaak niet genomen of wordt slechts een snelle hap. De tafel wordt niet gedekt, we smeren wat boterhammen voor onderweg in de trein of in de auto. Tegenwoordig ontbijt men steeds minder, dit is een trend die goed te plaatsen is in onze hectische maatschappij waar tijd een heel kostbaar goed is. Volgens voedingsspecialisten is dit echter niet zo bevorderlijk om zonder ontbijt de dag te beginnen.

Als onze wekker afgaat, hebben we sterk de neiging toch nog even te blijven liggen. Op tijd opstaan is vaak een moeilijke opgave, het bed ligt zo lekker en je wilt niet uit dat warme nest komen. Maar ’s morgens je tijd nemen om je op je gemak klaar te maken en rustig te ontbijten loont echt de moeite.

Doorheen de dag gaat het er heel vaak hectisch aan toe en is er weinig tijd voor jezelf. Als je op tijd opstaat kan je jezelf rustig voorbereiden op de nieuwe dag. Neem een ontspannende douche, luister even naar het nieuws of lees de krant bij een warme kop koffie of thee. Naast die ontspannende ‘ik-tijd’ ’s morgens is een uitgebreid ontbijt nemen ook mogelijk als je iets vroeger uit de veren bent.

Waarom is eten ’s morgens belangrijk? Goed begonnen is half gewonnen, dat is zeker. Het ontbijt is onze eerste bron van energie om aan de dag te beginnen, het zet onze stofwisseling in werking. Werken met een lege maag is veel moeilijker dan wanneer dat hongergevoel is gestild. We kunnen ons beter concentreren en ook ons geheugen werkt beter. Wanneer we ‘s morgens iets gegeten hebben zullen ook minder naar tussendoortjes grijpen in de voormiddag.

Probeer het zelf eens: zet je wekker een half uurtje vroeger om jezelf rustig te tijd te gunnen wakker te worden en neem een stevig ontbijt. Je zal zien: het werkt !

I.s.m. ISW Limits

Wat verandert er praktisch op werkvlak voor jou in 2018?

In de loop van 2018 treden er heel wat maatregelen in werking die jouw (zoektocht naar een) job in m...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Dit was 2017 in cijfers

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Maar er zi...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

De arbeidsmarkt in 2018: dit zijn de uitdagingen

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Na jaren v...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...