TERUG NAAR OVERZICHT

Eet je 3x slimmer

Train je hersenen door de juiste stoffen op te nemen. Door bepaalde voedingstoffen te eten en andere te laten kan je flink je productiviteit verhogen!

1. Suiker en vet

Je moet ze met mate nuttigen, maar je hebt ze wel nodig. Suikers geven je energie en verhogen de activiteit in de hippocampus in de hersenen. Beperk je vetinname tot 4 koffielepels onverzadigde vetten per dag, vetten geven immers ongeveer de helft van je energie per dag én ze zijn de enige bron van noodzakelijke vetzuren. Als je vetten verbrandt komen er bovendien stoffen vrij die ervoor zorgen dat we zaken beter kunnen onthouden. Even powertrainen dus!

 

2. Groenten en fruit

Groenten vormen de basis van een gezond dieet. Ze zijn dus essentieel voor een gezonde geest in een gezond lichaam. Drie porties groenten per dag verlagen ook nog eens de kans op geheugenproblemen. Ga gedurende de dag voor fruit dat barst van de anti-oxidanten, zoals bosbessen, rood fruit, kiwi, sinaasappels, druiven en appels.

 

3. Water, koffie en thee

Wie veel water drinkt, verdunt zijn bloed, waardoor het makkelijk door het lichaam kan stromen. En een goede bloedtoevoer naar de hersenen staat voor een alerte werknemer. Vind je water te saai, stamp er dan wat muntblaadjes bij, of pers een citroen uit.

Groene thee zit vol anti-oxidanten (zoals bepaalde fruitsoorten), die onze hersenen beschermen tegen afbraak. Absolute aanrader dus!

Hoewel koffie vaak in een verdomhoekje geduwd wordt door gezondheidsfreaks, vertraagt koffie de achteruitgang van onze hersenen. Het zorgt dat er een bepaalde stof die belangrijk is bij het opslaan van informatie in het langetermijngeheugen op peil blijft.

Bron: 123feelfree

 

Wie voor het werk veel contact heeft met mensen raakt mentaal sneller uitgeput

Dat mentale problemen op de werkvloer meer aandacht verdienen, is duidelijk. Maar waar loopt het nu ...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Mentale klachten wegen steeds zwaarder door op werk

Hoewel er de laatste jaren steeds meer aandacht is voor mentale problemen op de werkvloer, blijft he...

Bent u op zoek naar digitale marketeers?

OM Collective helpt u graag verder. Ontdek hier alle formules die zij voor u in petto hebben.

Hoeveel slaap heb je nodig voor een goede werkdag?

Heb jij soms moeite om je ogen op te houden op het werk? Dan schort er mogelijk iets aan jouw nachtr...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Dit wist je nog niet over je arbeidsovereenkomst

Heb je pas een kersverse job beet? Of ben je van plan om je huidig werk in te ruilen voor een nieuwe...

Bore-out in Vlaanderen: 5 procent verveelt zich te pletter

Het aantal burn-outs in ons land is regelmatig voer voor discussie in zowel politiek als media, niet...

Test: Loop jij risico op een bore-out?

Sleep jij je elke dag naar een onuitdagende job? Maakt afstompend routinewerk je lusteloos, gefrustr...