TERUG NAAR OVERZICHT

Een middagdutje in een struisvogel

Verschillende onderzoeken tonen aan dat een middagdutje de productiviteit verhoogt. Toch staan we vooral negatief ten opzichte van dit fenomeen: middagdutjes zijn voor bejaarden, en wie slaapt op het werk is een luiaard. Een Brits design- en architectenkantoor komt nu met een oplossing.

Het nut van de middagdut

De productiviteit verhoogt op verschillende vlakken na een powernap: je kan nieuwe informatie langer en makkelijker vasthouden, en ingewikkelde visuele patronen sneller doorzien. Bij het ontwaken scheidt ons lichaam ook twee hormonen af, adrenaline en noradrenaline, die ervoor zorgen dat we ons energiek voelen.

Volgens Britse wetenschappers is de middagdut trouwens de beste manier om het dipje dat je hebt tussen één en drie uur ’s middags tegen te gaan. Een korte powernap heeft meer effect dan een shot caffeïne of een langere nachtrust.

Hoe lang?

De perfecte middagdut is een powernap van 10 minuten tot maximaal een halfuur. Wanneer je langer dan 30 minuten de ogen sluit zal je vermoeider opstaan dan je ging slapen, omdat je net in diepe slaap verzeild bent geraakt. Een hazenslaapje van ongeveer 20 minuten is daarentegen perfect om de batterijen even op te laden.

Praktisch

Maar hoe moeten we dit praktisch aanpakken? Je bureaustoel even in de meest horizontale positie zetten is niet erg comfortabel. Sommigen pleiten dan ook voor ruimtes speciaal voorzien voor middagslaapjes. Zo biedt de burgemeester van de Deense gemeente Hillerød sinds vijf jaar zijn ambtenaren de gelegenheid een uiltje te knappen tijdens de werkuren, nadat een Deens slaapinstituut ontdekte dat een ambtenaar 5 tot 7 procent effectiever werkt na een middagslaapje.

Een andere originele oplossing is de 'Ostrich' van design- en architectenbureau kawamura ganjavian. Deze kussenachtige minislaapzaklaat werknemers even 'hun hoofd in het zand steken' en uitrusten. Al kunnen we ons voorstellen dat deze slaapcocon letterlijk het gevoel geeft levend begraven te worden, met de beperkte ademmogelijkheden binnenin het ding.

Bekijk de foto's

 

Wie voor het werk veel contact heeft met mensen raakt mentaal sneller uitgeput

Dat mentale problemen op de werkvloer meer aandacht verdienen, is duidelijk. Maar waar loopt het nu ...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Mentale klachten wegen steeds zwaarder door op werk

Hoewel er de laatste jaren steeds meer aandacht is voor mentale problemen op de werkvloer, blijft he...

Bent u op zoek naar digitale marketeers?

OM Collective helpt u graag verder. Ontdek hier alle formules die zij voor u in petto hebben.

Hoeveel slaap heb je nodig voor een goede werkdag?

Heb jij soms moeite om je ogen op te houden op het werk? Dan schort er mogelijk iets aan jouw nachtr...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Dit wist je nog niet over je arbeidsovereenkomst

Heb je pas een kersverse job beet? Of ben je van plan om je huidig werk in te ruilen voor een nieuwe...

Bore-out in Vlaanderen: 5 procent verveelt zich te pletter

Het aantal burn-outs in ons land is regelmatig voer voor discussie in zowel politiek als media, niet...

Test: Loop jij risico op een bore-out?

Sleep jij je elke dag naar een onuitdagende job? Maakt afstompend routinewerk je lusteloos, gefrustr...