TERUG NAAR OVERZICHT

Een gezonde maaltijd op het werk

Zorg dat je maaltijd op het werk evenwichtig is samengesteld:
- voldoende koolhydraten (granen, brood, aardappelen)
- voldoende eiwitten (vlees, kaas, eieren, …)
- beperkte hoeveelheid vetten
- voldoende vezels (groenten & fruit)
- wat zuivel als yoghurt of plattekaas.


Bedrijfsrestaurant


Voorziet je werk in de mogelijkheid van een bedrijfsrestaurant of cafetaria, wees dan voldoende kritisch en neem niet te veel vet op in je maaltijd. Indien nodig kan je eventuele tekorten aanvullen door bv. fruit of zuivel van thuis mee te brengen.


Je eigen lunchpakket


Maak je thuis je middagmaal klaar, kies dan bruin brood, wees spaarzaam met boter of margarine en kies je beleg niet te zoet en/of te vet. Je kunt een slaatje meenemen naar je werk. Is dat te veel moeite, leg dan gewoon een schijfje tomaat tussen elke boterham, lekker fris. Neem tenslotte een stuk fruit mee en een potje zuiveldessert.


Opmerking: maak je je lunch de avond tevoren klaar, bewaar hem dan in de koelkast. Ook op het werk bewaar je je maaltijd het best in de koelkast. Zeker in de zomer voorkom je op deze manier de eventuële ontwikkeling van bacteriën.


Tenslotte nog dit:


Broodjes uit een snackbar zijn meestal heel eenzijdig: veel vet (mayonnaise!), veel zout en bijna geen vezels (2 kleine blaadjes sla en 1 schijfje tomaat tussen wit brood geven echt te weinig vezels).


Neem de tijd om rustig en ontspannen te eten, het bevordert de spijsvertering en je humeur.


Dat werklunches met broodjes niet bevorderlijk zijn voor je gezondheid, hoeven we hier niet verder uit te leggen.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Loketfuncties bij de banken maken massaal plaats voor nieuwe profielen

De aanhoudend lage rente en almaar complexere regelgeving dwingen onze financiële instellingen tot s...

Filippijnse verpleegster Faith Padayao (32) kwam bewust in België werken

In onze Daarom werk ik hier-rubriek vertellen gewone werknemers wat ze tof en minder tof vinden aan ...

Praktisch op pensioen

De regering-Michel wil onze pensioenregeling duchtig aanpakken. Dit zijn de huidige fundamenten op e...