TERUG NAAR OVERZICHT

7 signalen die een burn-out aankondigen

Stress kost bedrijven niet enkel heel veel geld, het kan op termijn ook de gezondheid van de werknemers ernstig schaden.

Daarom: 7 signalen die je maar beter ernstig kan nemen:

  1. Je lijdt aan slapeloosheid
  2. Je werkt hard, voelt je uitgeput, maar haalt niet meteen opvallend betere resulaten
  3. Je bent regelmatig ziek
  4. Je vertoont een gebrek aan interesse, apathie zelfs
  5. Je betrapt jezelf op een grote mate van vergeetachtigheid
  6. Je raakt gemakkelijk geïrriteerd over collega’s, vrienden en familie
  7. Je voelt je neerslachtig

Hoe pak je het aan?

1. Zorg dat je genoeg slaap krijgt. Slaaptekort of –stoornissen zijn een zeer belangrijke indicator voor jobstress. En ze zorgen ook nog eens voor minder goede prestaties, door een slechter concentratievermogen en een slechter geheugen.

2. Lichaamsbeweging is cruciaal. Lopen, trainen, fitness: maakt niet uit wat precies, maar lichaamsbeweging zorgt er voor dat je brein gezond blijft en zorgt ook voor de productie van endorfines, die een gevoel van welzijn teweegbrengen. Onderzoek toont aan dat drie keer per week twintig minuten lichaamsbeweging het meest effectief is om stress onder controle te houden.

3. Zoek het groen op. Mensen die vaak vertoeven in een omgeving waar veel groen is – parken en bossen – hebben minder last van stress. En nee, je moet niet persé naar het platteland: een stadspark is net zo goed.

4. Neem regelmatig een pauze. Een pauze helpt je om je focus te behouden – cruciaal voor wie mentaal belastend werk doet.

5. Werk niet meer dan 40 uur per week. Wie meer dan 40 uren klopt, verzet niet noodzakelijk meer werk of presteert niet automatisch beter. Onderzoek wijst zelfs uit dat de productiviteit daalt bij mensen die meer uren presteren.

6. Ga op vakantie, dat vermindert het risico op een burn-out drastisch. Wie op vakantie gaat, heeft minder fysieke klachten, minder stress, een beter humeur en slaapt beter.

Bron: Lifehacker.com

Wie voor het werk veel contact heeft met mensen raakt mentaal sneller uitgeput

Dat mentale problemen op de werkvloer meer aandacht verdienen, is duidelijk. Maar waar loopt het nu ...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Mentale klachten wegen steeds zwaarder door op werk

Hoewel er de laatste jaren steeds meer aandacht is voor mentale problemen op de werkvloer, blijft he...

Bent u op zoek naar digitale marketeers?

OM Collective helpt u graag verder. Ontdek hier alle formules die zij voor u in petto hebben.

Hoeveel slaap heb je nodig voor een goede werkdag?

Heb jij soms moeite om je ogen op te houden op het werk? Dan schort er mogelijk iets aan jouw nachtr...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Dit wist je nog niet over je arbeidsovereenkomst

Heb je pas een kersverse job beet? Of ben je van plan om je huidig werk in te ruilen voor een nieuwe...

Bore-out in Vlaanderen: 5 procent verveelt zich te pletter

Het aantal burn-outs in ons land is regelmatig voer voor discussie in zowel politiek als media, niet...

Test: Loop jij risico op een bore-out?

Sleep jij je elke dag naar een onuitdagende job? Maakt afstompend routinewerk je lusteloos, gefrustr...