TERUG NAAR OVERZICHT

6 tips om beter te slapen — en dus beter te werken

Wat kan u doen om beter te slapen? “Er zijn officieel 84 soorten slaapproblemen, een standaardoplossing is er dus niet”, zegt Johan Verbraecken. “Soms moet je eerst bij een slaapkliniek langs om te weten te komen wat het probleem precies is. Je kan last hebben van apneu – herhaalde onderbreking van de ademhaling tijdens het slapen - of van het restless leg syndroom, waarbij je benen steeds bewegen tijdens de slaap, waardoor je minder goed slaapt.” Maar, zo voegt Annelore Roose er aan toe: “Als het slaapprobleem gelinkt is aan levensstijl, kunnen we mensen wel enkele tips geven.”


1. Zorg voor een goede afbouw van de dag. Voor je in bed kruipt moet het fysiologische spanningsniveau in je lichaam naar beneden. Je moet dus ontspannen en prikkelende activiteiten vermijden.

2. Zorg voor regelmaat, zowel overdag als ‘s nachts. Gebrek aan regelmaat verstoort de slaap. Streef naar een vast uur om op te staan.

3. Mijd alcohol, cafeïne, nicotine en zware maaltijden voor het slapen gaan.

4. Las momenten in waarin je actief piekert of hou een dagboek bij, zodat je de problemen van je kan afschrijven.

5. Als u ‘s nachts langere tijd wakker ligt, staat u beter op om iets ontspannends te gaan doen. Daarna kan u terug trachten te slapen. Zo vermijdt u dat u de slaapkamer associeert met wakker liggen.

6. Blijf niet bij de pakken zitten. Stap bij aanhoudende slaapproblemen naar de huisarts of een slaapcentrum. In slaapcentra worden mensen begeleid bij het optimaliseren van hun slaap.

Terug naar het hoofdartikel 'Al geeuwend naar het werk'

Wie voor het werk veel contact heeft met mensen raakt mentaal sneller uitgeput

Dat mentale problemen op de werkvloer meer aandacht verdienen, is duidelijk. Maar waar loopt het nu ...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Mentale klachten wegen steeds zwaarder door op werk

Hoewel er de laatste jaren steeds meer aandacht is voor mentale problemen op de werkvloer, blijft he...

Bent u op zoek naar digitale marketeers?

OM Collective helpt u graag verder. Ontdek hier alle formules die zij voor u in petto hebben.

Hoeveel slaap heb je nodig voor een goede werkdag?

Heb jij soms moeite om je ogen op te houden op het werk? Dan schort er mogelijk iets aan jouw nachtr...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Dit wist je nog niet over je arbeidsovereenkomst

Heb je pas een kersverse job beet? Of ben je van plan om je huidig werk in te ruilen voor een nieuwe...

Bore-out in Vlaanderen: 5 procent verveelt zich te pletter

Het aantal burn-outs in ons land is regelmatig voer voor discussie in zowel politiek als media, niet...

Test: Loop jij risico op een bore-out?

Sleep jij je elke dag naar een onuitdagende job? Maakt afstompend routinewerk je lusteloos, gefrustr...