TERUG NAAR OVERZICHT

6 rituelen uit de sport die je helpen om beter te presteren

Voor gewone stervelingen is een leven als topsporter onvoorstelbaar. Zo trainde baanwielrenster Jolien D’Hoore vier haar lang voor de Olympische Spelen in Rio. Jolien en topsportcoach Paul Van Den Bosch hebben wel sportieve tips om ook jouw dagelijkse prestaties op het werk te verbeteren.

 

LES 1/ LEG DE LAT HOOG, MAAR BLIJF REALISTISCH

Jolien D’Hoore, (baan)wielrenster: “Ik ben zeer veeleisend voor mezelf. In Rio wil ik beter doen dan in Londen, dus minstens top 5. Ik besef dat alle toppers sterker zijn geworden en het een intense strijd wordt.”

Paul Van Den Bosch, topsportcoach EnergyLab: “Sterke prestaties neerzetten, daarvoor heb je talent, een hoge belastbaarheid én het juiste aspiratieniveau nodig. De lat moet op de juiste hoogte liggen. Sommige sporters mikken op de Ronde van Frankrijk, maar zijn maar goed genoeg voor een koers rond de kerk. Wie te veel van zichzelf verwacht, raakt gefrustreerd en komt niet tot zijn volle rendement.”

 

LES 2/ DENK VOORUIT, OOK NA TEGENSLAG

Jolien D’Hoore: “Als ik verlies, trek ik me aan de volgende wedstrijd op. Het leuke is dat je in sport veel nieuwe kansen krijgt om revanche te nemen.”

Paul Van Den Bosch: “Een echte topper kijkt vooruit en neemt beslissingen in functie van wat komt in plaats van wat voorbij is. Uiteraard moet je lessen trekken, maar vaak zie je mensen in het verleden blijven hangen. Ze blijven jammeren over wat verkeerd loopt.”

 

LES 3/ ONTSPAN. 80 UREN PER WEEK WERKEN MOET NIET

Jolien D’Hoore: “Rusten is een deel van mijn job. Staat er op mijn planning een rustdag, dan lig ik ook écht in de zetel. Mijn lichaam moet recupereren om sterker te worden.” 

Paul Van Den Bosch: “Om hun doel te bereiken, plegen sommige sporters roofbouw op hun lichaam. Uiteraard is dat nefast op de lange termijn. Hetzelfde zie je op de werkvloer: werknemers die zich voor 100 procent geven, maar op een dag een burn-out krijgen. Wie wil presteren, moet ruimte voor herstel laten.”

 

LES 4/ VRAAG FEEDBACK. BENOEM WAT GOED/FOUT IS

Jolien D’Hoore: “Op de piste rijden is heel technisch. Omdat de details het verschil maken, analyseren we trainingen en wedstrijden nauwgezet. Waarom heb ik een snellere of tragere tijd? Schort er iets aan de start? Heb ik de meest optimale positie op de fiets?”

Paul Van Den Bosch: “Sporters leven van feedback. Alleen zo bereiken ze een hoger niveau. Hetzelfde kan je zeggen over werknemers: onderzoek toont dat zowel hun engagement als hun motivatie stijgt wanneer de leidinggevende geregeld uitlegt waarom iets fout/goed is.”

 

LES 5/ INVESTEER VOORAL IN JE STERKTES

Jolien D’Hoore: “Ik ben een sprinter, geen klimmer. Velen raden aan om extra te trainen op de klim zodat ik ook in andere type wedstrijden mee kan strijden. Dat doe ik bewust niet. Als ik door meer te klimmen vijf kilo verlies, dan betekent dat dat ik voor de sprint minder kracht heb. Ik ga liever voluit voor de sprint.”

Paul Van Den Bosch: “Moet je proberen om van een acht een tien of van een vier een zes te maken? Ik heb ervaren dat je mensen het meest vooruit helpt als je op de sterktes inzet. Je kan een computerkluns een cursus Excel laten volgen, maar echt goed zal hij er nooit in worden. Natuurlijk moet je aan ‘damage control’ doen. Je moet mikken op een minimumniveau, maar de grootste vooruitgang zit niet bij de zwaktes.”

 

LES 6/ SLAAP VOLDOENDE, EET GEZOND EN KOM UIT JE STOEL

Jolien D’Hoore: “Sinds ik met sportdiëtiste Stephanie Scheirlynck werk, ben ik veel vet verloren en heel wat spieren rijker. Ik merk het verschil als ik in het zadel zit. Ik waak ook over mijn slaappatroon: om 22u in bed en om 7.30u eruit. Ik wil uitgerust op mijn fiets kruipen.”

Paul Van Den Bosch: “Een atleet moet fit zijn om te kunnen presteren. Op de werkvloer is dat niet anders. Voldoende nachtrust, veel beweging, gezonde voeding maken dat je veerkrachtiger en stressbestendiger bent.”

 

 

Lees ook:

De jobs van Belgische Olympische atleten

4 coachingstijlen die je kent van Game of Thrones

Dé sleutel tot succes in je werk: constant bijscholen

Wat verandert er praktisch op werkvlak voor jou in 2018?

In de loop van 2018 treden er heel wat maatregelen in werking die jouw (zoektocht naar een) job in m...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Dit was 2017 in cijfers

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Maar er zi...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

De arbeidsmarkt in 2018: dit zijn de uitdagingen

Meer vacatures, minder werklozen. Als we één ding uit 2017 onthouden, dan is het wel dat. Na jaren v...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Waarom je je vakantiedagen echt niet mag vergeten opnemen

Wie voltijds werkt heeft ieder jaar recht op 20 wettelijke vakantiedagen. De wetgever stelt echter d...

5 vormen van seksuele intimidatie op het werk

Als je collega je een kneepje in je billen geeft of voortdurend voorstelt eens samen in bed te duike...

50+’ers hebben meer vertrouwen in jongere leidinggevende

Werken voor een jongere baas, vreemd? Integendeel! Slechts 28% van de werkende vijftigplussers heeft...