TERUG NAAR OVERZICHT

Zenuwen voor je sollicitatiegesprek? De sportcoach weet raad

 

Zenuwen voor je sollicitatiegesprek? Een beetje spanning houdt je alert, maar rode vlekken, zweethandjes en een trillende stem kunnen je kansen op de job aanzienlijk verkleinen. Gelukkig kan je je stress bezweren, bijvoorbeeld met tips van een sportcoach.

Als je telkens weer staat te bibberen voor je sollicitatiegesprek, weet dan dat je niet alleen bent! Mensen die geregeld moeten presteren onder druk, zoals dansers en zangers, weten dat de zenuwen nooit helemaal verdwijnen. Toch kun je leren om ze beter onder controle te krijgen.

1. Ga voor het hogere doel

Een tip van een sportcoach: richt je op je doel. Sportcoach Timothy Gallwey maakt onderscheid tussen de inner game (de strijd die je met jezelf aangaat) en de outer game (het doel dat je wil bereiken). Richt je op het laatste, want de focus op je zenuwen helpt je niet verder. Maak je dus niet al te druk om de antwoorden die je wil geven, maar ga voor een duidelijk doel: je enthousiasme voor de job laten merken, of de recruiters tegenover je echt leren kennen.

Tip: Bereid je tot in de kleinste puntjes voor op het sollicitatiegesprek en download ons handig e-book hier.

2. We zijn allemaal mens

Bedenk je dat de mensen met wie je praat ook maar gewone mensen zijn. Ze zijn niet eng, en kunnen je geen kwaad doen. Jullie zijn gelijkwaardige gesprekspartners, en ook de recruiters die tegenover je zitten hebben ooit moeten solliciteren! Ga dus niet teveel nadenken over wat zij willen horen, dat levert net meer stress op. Geef eerlijk antwoord en wees oprecht geïnteresseerd.

3. Oefen in een extreme situatie

Nog een tip uit de sportwereld is om te oefenen in extreme omstandigheden. Je kunt je bijvoorbeeld op een sollicitatiegesprek voorbereiden door thuis een paar keer de trap op en af te lopen en daarna een tekst op te zeggen. Zo leer je je stem beheersen, en oefen je met doorpraten terwijl je buiten adem bent en je hart in je keel bonst.

Lees ookVreemde sollicitatievragen en waarom rekruteerders ze in godsnaam stellen

4. Zorg voor een stevige basis

Let er daarbij meteen op dat je een zelfverzekerde houding hebt. Lichaamstaal is heel belangrijk voor een eerste (en verdere) indruk! Loop en zit rechtop, geef een stevige hand. Oefen het gesprek met iemand die je eerlijke feedback geeft. Zorg dat je al deze dingen voorbereid, zodat je tijdens het gesprek niet te veel hoeft na te denken.

5. Bewerk je onderbewuste

Wil je je stressniveau snel omlaag te brengen, dan kun je voor het gesprek eens stevig glimlachen. Ook een neppe glimlach werkt: een positieve gezichtsuitdrukking heeft een stressverlagend effect op je lichaam. Nog zo’n trucje voor het onderbewustzijn is om een vertrouwde geur mee te nemen. Een fijne geur roept direct positieve associaties op en kan je daardoor snel rustiger maken. Spray bijvoorbeeld wat parfum van je vriend of vriendin op je pols en ruik daar even aan.

6. Benoem je zenuwen

Onze laatste toptip is om tijdens het gesprek je stress te benoemen. Zeg bijvoorbeeld: ‘ik merk dat ik een beetje tril, dat komt door de zenuwen, ik wil deze job echt graag hebben!’ Door je spanning te benoemen, doorbreek je hem voor jezelf. Je hoeft je zenuwen dan niet langer te negeren of te onderdrukken: je kunt jezelf zijn, en dat is het beste recept voor een succesvol sollicitatiegesprek.

Download hier onze sollicitatiegids.

 

Bron: vacature.com, intermediair.nl. Tekst: Loes Liemburg. Publicatiedatum: april 2019.


Lees ook:

Met deze sollicitatietips scoor je de perfecte job

Misschien ben je professioneel enorm getalenteerd, maar slaag je er moeilijk in om jezelf in een oog...

Laat je salaris niet afhangen van het lot

Check het salariskompas van vacature.com en ontdek welk loonpakket iemand met jouw profiel mag verwachten.

 

Weinig/te veel ervaring: gebruik deze sollicitatietips

Werkzoekenden herkennen het zeker. Je vindt een vacature waar je helemaal enthousiast van wordt, maa...

Een hart voor de zorg?

Wij vonden 5 werkgevers uit de zorg die zowel voor hun patiënten als hun medewerkers een tandje bijsteken.
Benieuwd naar hun vacatures?

- Sponsored

8 tips voor de perfecte sollicitatie-outfit

Je mag het nog zo goed uitleggen, met de foute looks maak je geen al te beste indruk bij het sollici...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Met deze tips vind je ook zonder diploma een job

9,2 procent van de jongeren verliet in 2017 de schoolbanken zonder middelbaar diploma, dat blijkt ui...

Wat als een recruiter naar je huidig loon vraagt?

Wat zeg je als een potentiële werkgever naar je huidig loon informeert tijdens een sollicitatiegespr...

7 dingen waar rekruteerders op letten als ze je cv zien

Dat recruiters een blik werpen op je opleiding en je werkervaring wanneer je solliciteert voor een n...