TERUG NAAR OVERZICHT

10 manieren om je te ontspannen voor een sollicitatiegesprek

Het gebeurt meer dan eens dat je zenuwen je parten spelen bij een sollicitatiegesprek. Je lichaam begint zich dan plots vreemd te gedragen en het geluid dat uit je mond komt lijkt in niets op je echte stem. Als je jezelf niet bent, zou je eigenlijk liever de benen nemen in plaats van de rekruteerder te overtuigen van je kwaliteiten. Maar als je die job echt wil, moet je tegen je vluchtreflex vechten en je nervositeit onder controle houden. Ziehier tien tips om te  ontstressen voor (en tijdens) een sollicitatiegesprek:

1. Spreek niet te snel

Door de stress krijg je de neiging om sneller te praten. Daarom is het goed om voordat je het lokaal waar het sollicitatiegesprek plaatsvindt binnengaat rustig adem te halen via je neus. Adem gedurende drie seconden in en adem vervolgens gedurende drie seconden uit. Herhaal deze oefening drie keer. Op die manier zal je op achttien seconden je hartslag vertraagd hebben en zal je ook langzamer en duidelijker praten.

2. Verhinder dat je lichaam trilt

Trek de spieren van je billen en je dijen samen. Het is fysiek zo goed als onmogelijk om te trillen op je benen als je deze spieren spant. Deze techniek zal je helpen om je meer op je gemak te voelen en meer controle over je lichaam te hebben. Bovendien kan je in de meeste kleding deze oefening doen zonder dat iemand het merkt.

3. Oefen je stem

Om vermijden dat je stem trilt, kan je je mond ver opensperren, je tong uitsteken en vervolgens een rijmpje opzeggen. Deze oefening zal je keel ‘openzetten’ en je stem zal duidelijker en meer zelfzeker zijn. Uiteraard moet je deze oefening doen vooraleer je het gebouw van je potentiële werkgever binnenstapt, je wil immers niet betrapt worden.

4. Blijf rechtop

Voor het sollicitatiegesprek zal men je ongetwijfeld voorstellen om te gaan zitten in een wachtzaal. Het is echter beter om te blijven rechtstaan. Op die manier vermijd je dat je struikelt bij het opstaan op het moment dat de rekruteerder je wil begroeten. Je zal ook meer zelfverzekerd overkomen door je bij het eerste contact op dezelfde hoogte als de rekruteerder te bevinden.

5. Vind de beste houding

Als je plaatsneemt tegenover de rekruteerder, neem dan een gepaste houding aan. Zorg ervoor dat je niet te ver naar achteren leunt, want dan knijp je je keel toe. Leun liever iets naar voren. Je zal veel beter kunnen ademen.

6. Toon je handen

Het is aangetoond dat je meer kans maakt op een job als je tijdens het sollicitatiegesprek je handen toont in plaats van ze onder de tafel te verbergen. Door je handen te tonen kom je oprechter over.

7. Hecht waarde aan wat je gesprekpartner zegt

Heel wat sollicitanten steken tijdens het gesprek met de rekruteerder een praatje vol zelfpromotie af. Nochtans houdt niemand van mensen die enkel over zichzelf kunnen praten en die geen interesse tonen voor de ander. Stel daarom ook vragen en wees oprecht geïnteresseerd in het antwoord.

8. Luister aandachtig

Als gevolg van stress kan je vaak moeite hebben om echt te luisteren naar wat men je zegt. Het kan dan ook gebeuren dat je volledig naast de kwestie antwoordt als de rekruteerder je een vraag stelt. Door te proberen om kalm te blijven en aandachtig te luisteren naar je gesprekspartner, kan je hem beter bevestigen door hem een weldoordacht en adequaat antwoord te geven.

9. Gebruik je eigen stem

Probeer om je eigen stemgeluid te gebruiken in plaats van op een formele en weinig natuurlijke manier te praten. Spreek uiteraard beleefd, maar gebruik de stem waarmee je je ook tot je vrienden zou richten.

10. Wees jezelf

Probeer om steeds jezelf te blijven. Je zal veel meer ontspannen, authentiek en zelfverzekerd overkomen. Gebruik woorden die tot je courante vocabularium horen.

Tot slot: geniet ook van het sollicitatiegesprek en wees trots op je prestaties. Als je uitgenodigd bent voor een gesprek betekent dit sowieso al dat de rekruteerder waardering voor jou heeft. Vergeet dus niet om te onstressen, goed te luisteren en jezelf te zijn. Op die manier kom je ontspannen, authentiek en zelfzeker over, wat al een heel goed begin is.

Laat je professioneel begeleiden: vraag het aan onze CarrièreCoach

Heel de maand november kunnen jobzoekers en bij uitbreiding alle werknemers die hun carrière een zet...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Hoe haal je een job binnen als je te weinig ervaring hebt?

Op de arbeidsmarkt kan het er keihard aan toe gaan. De kandidatuur van wie niet over de juiste ervar...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

7 hobby’s waarmee je scoort op je cv

Zet je je hobby’s op je cv of laat je hen achterwege? Als je wekelijks gokt op hanengevechten vermel...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Deze veelvoorkomende sollicitatiefouten zal jij niet snel meer maken

Over hoe je te gedragen tijdens een sollicitatiegesprek zijn al heel wat pagina’s gevuld. Wat de bes...

Ben je al een tijdje werkloos? Deze tips kunnen je helpen bij het solliciteren

Hoe langer je zonder werk zit, hoe moeilijker het is om een job te vinden. ‘Als mijn collega’s in an...

5 sleutelzinnen die je cv waarschijnlijk mist

Zes seconden krijg je gemiddeld om een rekruteerder te overtuigen met je cv. Springt er in die korte...