TERUG NAAR OVERZICHT

Tips voor lichaamsbeweging

Breng je je werkende tijd voornamelijk op kantoor door en werk je de hele dag aan je computer? Dan hebben we één gouden raad voor je:

Gouden raad:

1. Wissel je houding regelmatig af.

2.Vermijd dat je gedurende een lange tijd in dezelfde houding zit.

3. Doe tussendoor een paar oefeningen om fit te blijven

Afwisseling in je houding

Verder kan je afwisseling in je houding inbouwen met de volgende tips:

1. Neem enkele keren per uur een "micropauze" (± 20-30 seconden) door eens achteruit te gaan zitten en rond te kijken.

2. Neem in de voormiddag en in de namiddag een kleine pauze (10 minuten), waarin je ander werk doet (bv. klasseren), wat te drinken haalt of met een collega praat.

3. Telefoneer niet naar vlakbij zittende collega's, maar ga hen opzoeken indien mogelijk.

4. Vraag in groep of de werkgever niet wil tussenkomen in de kosten voor het lidmaatschap van een sportvereniging of van een fitnessclub. Hij zou zeker niet de eerste zijn.

5. Kom te voet of per fiets naar je werk.

6. Gebruik de trap in plaats van de lift.

7. Als je tijdens de middagpauze de tijd en de kans hebt om te gaan wandelen, is dat ideaal om de onderwerpen of muizenissen van je werk even van je af te zetten. Letterlijk even uitwaaien.

5 jobs waarin je jezelf kunt blijven ontwikkelen

Heb je een hekel aan sleur en wil je voortdurend bijleren? Dan zoek je best een job waarin je jezelf...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Ontdek welke job het beste bij jou past

Heb je eigenlijk geen idee wat je beroepshalve graag zou doen? Op vacature.com vind je nu ook een be...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Teveel stress? Zo weet je dat het fout zit

Neuropsychologe Elke Geraerts vertelt in haar onlangs heruitgegeven bestseller Mentaal Kapitaal hoe ...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Met zijn allen naar de top

Ooit was er een tijd dat we geen carrière, maar gewoon een baan hadden. Promotie maken bestond nog n...

Doorgroeikansen voorlopig vooral voor knelpuntberoepers en high potentials

Job gevonden? Eerste werkervaring op zak? Dan is het tijd om te groeien. Maar wacht eens even, ben j...

Vrijwilligerswerk – de belangrijkste regels op een rijtje

Vrijwilligerswerk blijft enorm populair in ons land: duizenden mensen zetten zich belangeloos in voo...