TERUG NAAR OVERZICHT

Presentatiestress: 5 tips om je spreekangst te overwinnen (video)

Heeft je baas je gevraagd om een presentatie te houden? En boezemt dat je angst in? Hier zijn vijf tips om die vrees te overwinnen.

1. Laat niets aan het toeval over

Zorg dat je goed voorbereid bent. Oefen je presentatie in zonder ze van buiten te leren, maar op zo’n manier dat je precies weet welke informatie in welk deel van je presentatie aan bod komt. Dat maakt je ongetwijfeld al een stuk rustiger. Leer je eerste zin of introductie van buiten. Zorg dat je hem zonder aarzelen kan zeggen. Dit zal je helpen om de eerste zenuwen te overwinnen en zo maak je alvast een sterke start. Wees op tijd voor je presentatie zodat je rustig alle technische zaken (PowerPoint, microfoon …) kunt testen zodat alles gesmeerd loopt tijdens je speech.

2. Ontspan tot in uw tenen

Gebruik een ontspanningstechniek om af te rekenen met trillende handen en knikkende knieën. Dit kan door rustig een aantal keer diep in en uit te ademen. Probeer je net voor de presentatie even af te zonderen, sluit je ogen en beeld je in dat je een fantastische uiteenzetting geeft voor een enthousiast publiek.

3. Maak oogcontact

Wat doen onzekere, nerveuze of angstige sprekers? Ze vermijden oogcontact met het publiek. En daardoor worden stressgevoelens eigenlijk alleen maar sterker. Door het publiek aan te kijken word je vanzelf rustiger. Op die manier maak je immers contact met hen en creëer je verbinding. Automatisch ga je minder op jezelf focussen. Je spreektempo zal rustiger worden, je voelt je meer op je gemak en brengt je boodschap op een natuurlijke manier over.

4. Neem de ruimte

Communiceren doe je niet alleen met je stem, maar met je hele lichaam. Durf dan ook te bewegen! Je boodschap wordt veel sterker als je non-verbale communicatie het verhaal ondersteunt. En door te bewegen wordt spanning in je lichaam beter afgevoerd. Wanneer je beweegt ga je ook veel meer zelfvertrouwen uitstralen bij je toehoorders.

5. Het gaat niet om jou

Misschien wel de belangrijkste tip van allemaal: het gaat niet om jou. Het grote verschil tussen mensen met, en mensen zonder spreekangst is dat mensen met spreekangst op zichzelf gericht zijn. Zij vergroten zichzelf uit en voelen iedere hartslag, iedere zweetdruppel, iedere ademhaling. Mensen zonder spreekangst daarentegen zijn gericht op hun publiek. Zij zien hun optreden als een ontmoeting met mensen en daardoor zijn ze niet op zichzelf maar op hun toehoorders betrokken.

In deze video legt presentatiecoach Sylvie Verleye uit waar spreekangst vandaan komt en hoe je die stress met enkele eenvoudige technieken onder de knie houdt.

Meer informatie over succesvol presenteren

I.s.m. Expert Academy

5 jobs waarin je jezelf kunt blijven ontwikkelen

Heb je een hekel aan sleur en wil je voortdurend bijleren? Dan zoek je best een job waarin je jezelf...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Ontdek welke job het beste bij jou past

Heb je eigenlijk geen idee wat je beroepshalve graag zou doen? Op vacature.com vind je nu ook een be...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Teveel stress? Zo weet je dat het fout zit

Neuropsychologe Elke Geraerts vertelt in haar onlangs heruitgegeven bestseller Mentaal Kapitaal hoe ...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Met zijn allen naar de top

Ooit was er een tijd dat we geen carrière, maar gewoon een baan hadden. Promotie maken bestond nog n...

Doorgroeikansen voorlopig vooral voor knelpuntberoepers en high potentials

Job gevonden? Eerste werkervaring op zak? Dan is het tijd om te groeien. Maar wacht eens even, ben j...

Vrijwilligerswerk – de belangrijkste regels op een rijtje

Vrijwilligerswerk blijft enorm populair in ons land: duizenden mensen zetten zich belangeloos in voo...