TERUG NAAR OVERZICHT

Ochtend- of avondmens? Zo blijf je productief

De ene springt ’s ochtends om 5 uur fluks uit zijn bed, terwijl de ander pas tegen middernacht stilaan op snee komt. Toch kunnen we onze werkuren meestal niet volledig aan ons eigen bioritme aanpassen.  Hoe zorg je er dan voor dat je op het juiste moment actief bent?

Akkoord, er zijn veel verschillende soort jobs met uiteenlopende uurroosters, maar toch kan het gebeuren dat het jouwe niet helemaal overeenstemt met je bioritme. Of misschien wil je per se wel die ene droomjob, die helaas niet de droomuren heeft die jij zou wensen. Gelukkig zijn er een aantal voorzieningen en tips die het ook voor jou draaglijk moeten kunnen maken.

Glijdende werktijden en ‘Het nieuwe werken’

Tegenwoordig mogen veel werknemers zelf hun werktijden bepalen: ze komen op kantoor wanneer het hen het best schikt en eventueel kunnen ze ook van thuis uit of op de trein al wat werk verrichten. Als het werk maar gedaan is, wordt de plaats en het tijdstip waarop dit gebeurt van minder belang. Werkgevers stellen zich flexibel op en bieden zo hun personeel de mogelijkheid om op hun eigen ritme de dag in te delen.

Flexibel werken niet altijd mogelijk

Helaas is dit ‘nieuwe werken’ lang nog niet in elke branche van kracht. Heel wat werknemers zijn gebonden aan vaste werktijden en zijn verplicht om ter plekke hun werk te komen uitvoeren. Bovendien geldt er voor sommige jobs een ploegensysteem en dan is het helemaal onmogelijk om volgens je eigen bioritme te werken. Ook thuiswerk is in sommige sectoren niet mogelijk, denk maar aan de gezondheidszorg of aan het onderwijs.

Omdat een foutje zo gemaakt is, is het wel belangrijk dat je de hele dag door alert en dus productief kan blijven.

Enkele tips

  1. Of je nu een ochtend- of een avondmens bent, je energiepeil en prestatieniveau schommelen de hele dag door. Als je het een tijdje bijhoudt, zal je te weten komen wanneer je optimaal functioneert en wanneer het wat minder gaat. Dan kan je daar bij je dagplanning rekening mee houden: moeilijke taken doe je dus best wanneer je het meest energie hebt. Ben je sloom en suf (bijvoorbeeld na het middageten), dan reserveer je die tijd voor gemakkelijke routinetaken.
  2. Hoewel het bioritme heel persoonlijk is, zijn er bepaalde momenten van de dag waarop vrijwel iedereen zich wat suf voelt. Na de lunch hebben veel mensen het moeilijk. Probeer daarom eens om wat later te gaan eten. Iemand die rond 7.00 uur opstaat, heeft namelijk tussen 11.00 en 13.00 uur de meest productieve uren. Zonde dan om net op dat moment te pauzeren.
  3. Ten slotte moet je er bewust van zijn dat alle bezigheden energie kosten. Daarom is het belangrijk dat je genoeg slaapt, gezond eet en regelmatig beweegt. Dat zorgt namelijk voor lichamelijke en geestelijke energie. Ook regelmatige pauzes zijn belangrijk. Als het druk is, is de verleiding misschien groot om uren aan een stuk door te werken, maar het is verstandiger om af en toe een pauze in te lassen. Op die manier zal je uiteindelijk meer werk kunnen verzetten.

Je bioritme omgooien?

Heb je een droomjob gevonden die helaas totaal niet bij je huidige bioritme past? Neem hem dan toch maar aan, want het is voor een ochtendmens wel degelijk mogelijk om een avondmens te worden, of omgekeerd. Dit kost wel enige tijd en veel doorzettingsvermogen. Belangrijks hierbij is dat je je ritme niet van de ene dag op de andere volledig omgooit, maar dat je het langzaam opbouwt. Ga bijvoorbeeld om de dag een halfuurtje vroeger (of in het andere geval: later) naar bed. Na een tijdje zal je helemaal klaar zijn om vol energie je nieuwe job aan te vatten.

Bron: vkbanen.nl

5 jobs waarin je jezelf kunt blijven ontwikkelen

Heb je een hekel aan sleur en wil je voortdurend bijleren? Dan zoek je best een job waarin je jezelf...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Ontdek welke job het beste bij jou past

Heb je eigenlijk geen idee wat je beroepshalve graag zou doen? Op vacature.com vind je nu ook een be...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Teveel stress? Zo weet je dat het fout zit

Neuropsychologe Elke Geraerts vertelt in haar onlangs heruitgegeven bestseller Mentaal Kapitaal hoe ...

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.

Met zijn allen naar de top

Ooit was er een tijd dat we geen carrière, maar gewoon een baan hadden. Promotie maken bestond nog n...

Doorgroeikansen voorlopig vooral voor knelpuntberoepers en high potentials

Job gevonden? Eerste werkervaring op zak? Dan is het tijd om te groeien. Maar wacht eens even, ben j...

Vrijwilligerswerk – de belangrijkste regels op een rijtje

Vrijwilligerswerk blijft enorm populair in ons land: duizenden mensen zetten zich belangeloos in voo...