TERUG NAAR OVERZICHT

6 tips om de werkstress buiten je relatie te houden

 

Het is ongetwijfeld heel herkenbaar: na de drukke en veeleisende dagtaak is het niet altijd evident om thuis tot rust te komen. De relatie met je partner wil daar wel eens serieus onder lijden. Zes tips om het evenwicht te herstellen voor het te laat is.

1. Wees een luisterend oor

Het is belangrijk om interesse te hebben in elkaars werk. Merk je dat je partner professionele zorgen heeft, ga het onderwerp dan zeker niet uit de weg. Het kan namelijk ongelooflijk veel deugd doen om je hart te kunnen luchten. Bovendien: hoe beter jullie elkaars muizenissen kennen, hoe makkelijker je de ander kan steunen als hij of zij het even wat moeilijker heeft.

2. Trek grenzen

Begrip opbrengen is één zaak, maar dat kan uiteraard niet blijven duren. Op een bepaald moment moet je je werk echt achter je kunnen laten. Wees dus niet bang om jezelf of elkaar duidelijke huisregels op te leggen. Zo kan het heilzaam zijn om radicaal te beslissen om voortaan geen werkmails meer te beantwoorden of telefoontjes te plegen. Beter nog: zet die smartphone gewoon uit.

3. Organiseer het huishouden

Ook thuis ligt er handenvol werk op ons te wachten. Vaak is dat een bron van extra spanningen, maar het kan ook anders: het komt er gewoon op aan de onvermijdelijke klussen efficiënt en gestructureerd aan te pakken. Lukt dat, dan komt er op slag een zee van kostbare en kwalitatieve tijd vrij.

TIP: Ben jij op zoek naar een job met een goede werk-privébalans? De bedrijven die deze jobs promoten maken er extra een punt van!

4. Doe iets leuks

Zeer belangrijk, zeker als je kinderen hebt: trek er regelmatig bewust met jullie tweetjes op uit. Een gemeenschappelijke hobby kan al een sterke bindende factor zijn. Daarnaast is het geen overbodige luxe om een paar keer per jaar een lange weekendtrip in te plannen en de doordeweekse routine radicaal te doorbreken.

5. Leef gezond

Je kan je maar lekker voelen in je relatie als je zelf goed in je vel zit. Probeer dus gezond en gevarieerd te eten, kies voor voldoende beweging en voorzie de nodige ontspanning. Niet iedereen kan snelsnel van werk veranderen als zijn relatie onder druk komt te staan. Maar goede gewoontes kunnen je wel helpen om de dagelijkse stress beter te kanaliseren. Steun je partner daar dan ook in. Koppels die bijvoorbeeld op vaste tijdstippen samen eten, maken automatisch betere voedingskeuzes.

6. En desnoods: zoek hulp

Geraak je er echt niet uit, aarzel dan niet om professioneel advies in te winnen. Vaak ziet een buitenstaander veel helderder waar het probleem ligt en kan hij jullie met de juiste analyses mee op weg zetten naar een ontwarring van de relationele knoop.

Tekst: Piet Verbeest. Publicatiedatum: 30-01-2018.


Lees ook:

Hoe pas je mindfulness toe in de praktijk? Deze vijf aanbevelingen zetten je op weg

Stiltedagen, een workshop mindfulness tijdens de lunch en twee keer per week yoga: stress op het wer...

Laat je salaris niet afhangen van het lot

Check het salariskompas van vacature.com en ontdek welk loonpakket iemand met jouw profiel mag verwachten.

 

vacature.com ging op cursus Mindfulness en efficiëntie op het werk

Stiltedagen, een workshop mindfulness tijdens de lunch en twee keer per week yoga: stress op het wer...

Een hart voor de zorg?

Wij vonden 5 werkgevers uit de zorg die zowel voor hun patiënten als hun medewerkers een tandje bijsteken.
Benieuwd naar hun vacatures?

- Sponsored

5 jobs waarin je jezelf kunt blijven ontwikkelen

Heb je een hekel aan sleur en wil je voortdurend bijleren? Dan zoek je best een job waarin je jezelf...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

Loopbaanbegeleiders stellen 'ideaal' actieplan voor carrièreswitch op

Droom je ervan om je loopbaan een nieuwe wending te geven? Dan zou dit wel eens het geknipte moment ...

Vijf redenen waarom een MBA een boost kan geven aan je carrière

Overweeg je om terug naar de schoolbanken te trekken om je huidige diploma aan te vullen met een uni...

Hoe zorg je voor de ideale work-lifebalans met je partner?

Wie samenleeft met een partner of gezin, moet vaak extra moeite doen om de werk-privébalans in evenw...