TERUG NAAR OVERZICHT

Ook sporten helpt om veerkrachtiger te worden

Veerkrachtige werknemers zijn in staat de bladzijde om te slaan. Kleine stapjes kunnen vaak al een wereld van verschil betekenen. Begin bijvoorbeeld eindelijk eens aan die grote opruimactie. Je zal zien dat je meteen flink wat enegie krijgt. Ook bewegen doet wonderen. Het zal je helpen om je aan te passen aan veranderingen.

1. Opruimen, opruimen, opruimen

Hoe voller je kamer, je huis, je auto, hoe meer mentale energie je verliest. Al die spullen schreeuwen om aandacht en maken je moe. Je verliest tijd omdat je niet meteen vindt wat je zoekt. Je kunt je moeilijk focussen op datgene waar je mee bezig bent. Je gaat voor de zevende keer door dezelfde stapel post. Dikke mappen met oude papieren nemen jarenlang plaats in op je boekenrek. Toch lijkt het alsof er nooit tijd is om de dingen grondig aan te pakken. Je bureau ziet er na een vlugge opkuis wel netjes uit, maar de stapels zijn enkel verplaatst en de lades liggen vol.

Bundel je kracht

Stel je voor dat je alleen nog die spullen hebt die je strikt nodig hebt. Dat alles perfect georganiseerd is, dat je geen verdwaalde papieren of voorwerpen meer tegenkomt... dat je volledig je aandacht kan richten op datgene waar je mee bezig bent ... Wat een tijd en energie zouden er dan niet vrijkomen! Als dit vooruitzicht je aantrekkelijk lijkt, probeer dan volgend werkplan om succesvol te zijn:

1. Voorbereiding. Maak een lijstje met alles wat je irriteert: lades, kasten, plekjes in je werk- of leefruimte. Begin met de ergste en eindig met de minst erge.  
2. Start een 'opruimgroep'. Bel een aantal goede vrienden of vriendinnen op die ook last hebben van te veel rommel. Prik samen een moment om op te ruimen of andere vervelende klussen uit te voeren.
3. Aan de slag. Bel op de geplande dag elkaar op of hou contact via een sociaal netwerk. Deel elkaar je plannen mee en spreek af wanneer je klaar wilt zijn en plaats je berichtje of bel op. Een tweetal uren is meestal een goede tijd om al één en ander te verzetten. Vertel elkaar daarna wat er goed ging, wat geholpen heeft of wat je in de volgende shift beter wilt doen. Start opnieuw en herhaal dezelfde werkwijze voor de volgende klus.
4. Feest! Als de dag afgelopen is, heb je redenen om jezelf en je vrienden te belonen. Spreek vooraf af hoe je ‘s avonds die overwinning op jezelf en je rommel zal vieren!

2. Beweeg

Het ontwikkelen van je veerkracht is als het ontwikkelen van een spier. Dat gaat niet vanzelf maar vraagt opbouw en volharding. Wie zichzelf regelmatig blootstelt aan verandering, wie in beweging blijft op alle mogelijke manieren, zal makkelijker met veranderingen blijven mee bewegen en evolueren. Bewegen kan je dus op twee manier opvatten:

1. Mentaal: hou je geest wakker

Sta open voor andere meningen, nieuwe gedachten, nieuwe informatie, nieuwe perspectieven. Je blijft niet halsstarrig vasthouden aan je eigen gelijk maar je probeert te begrijpen wat anderen beweegt en motiveert, wat hun argumenten zijn. Je past je eigen denken voortdurend aan door wat je oppikt, leert en hoort en je blijft niet vasthouden aan bepaalde meningen over mensen én over jezelf omdat je weet en overtuigd bent dat alles steeds in verandering is, inclusief wie je zelf bent en wat je zelf kan.

2. Fysiek: geef zuurstof aan je lichaam

Als je lichaam in beweging blijft, dan wordt het sterker en kan je makkelijker overeind blijven als er een onverwachte belasting op je weg komt. Je activeert allerlei belangrijke fysiologische processen zoals spierontwikkeling, zuurstofdoorstroming, stofwisseling, en je voelt je sterker en fitter. Wie veel beweegt, kan veel meer aan, fysiek maar ook mentaal.

De twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Een tennisser is steeds in beweging en kan vanuit de beweging veel makkelijker op onverwachte ballen reageren dan iemand die vertrekt vanuit stilstand. Als je letterlijk stilvalt, je lichaam niet meer oefent en traint, als je verstart, dan zal je ook niet krachtig kunnen reageren op een onverwachte verandering.

10 tips voor een gezonde geest in een gezond lichaam

1. Neem de trap in plaats van de lift.
2. Zorg dat je minimum één uur sport in de week, ideaal is 3 keer een uur.
3. Bouw voor jezelf 3 minuten stretching in voor je ontbijt en maak er een gezonde gewoonte van.
4. Gebruik je weekend om van je stoel af te komen en op welke manier dan ook te bewegen, naar buiten te gaan, al was het maar voor een half uurtje.
5. Luister naar mensen die anders denken dan jezelf en tracht je in hun standpunt te verplaatsen.
6. Plan voor jezelf de nodige verandering in: maak nieuwe vrienden, probeer een nieuwe hobby, lees boeken die niets met je werk te maken hebben.
7. Experimenteer eens met een vakantie of enkele dagen alleen buiten je vertrouwde context en zie wat er met jezelf gebeurt en wat je leert over jezelf.
8. Kom nu en dan eens uit je comfortzone: eet iets wat je niet kent, spring in het zwembad, zelfs als je niet bepaald warm hebt.
9. Verander je routines: probeer een andere weg naar je werk, een nieuwe winkel, een nieuwe kledingstijl, een nieuw kapsel.
10. Bezoek een vreemde stad en zie wat je kan ontdekken.

Een werkgever die luistert naar zijn mensen

In ons land is Santander Consumer Finance Benelux actief in de wereld van de consumentenkredieten en...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

De 20 rijkste zangers ter wereld

Wie mooi kan zingen, kan met zijn stem niet alleen de harten van het publiek veroveren, maar kan er ...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.