TERUG NAAR OVERZICHT

Hoe dwing je jezelf vooruit te kijken?

Veerkrachtige mensen zien in elke tegenslag of moeilijkheid een les. Ze slagen erin zich te richten op de toekomst: zo vertalen ze hun problemen in doelen en vinden ze een nieuwe zingeving. Hoe kan je dit talent aanleren?

1. Werk aan oplossingen, niet aan problemen

Als Luc zijn deadlines niet haalt, begint hij meteen te schreeuwen tegen zijn medewerkers. Alleen, klagen en zeuren helpt hem niet vooruit. Wie zijn problemen wil oplossen, moet zijn probleemfocus inwisselen voor een oplossingsfocus. Het verschil is subtiel maar cruciaal. Praten in termen van wat je wél wil is veel effectiever dan praten over wat je niet wilt.

"Geen stress meer op het werk” wordt werkbaar als je het vertaalt in “een prettige werkplek creëren” of “onze vergaderingen zijn tijdverlies” wordt aantrekkelijker als werkpunt als je het anders benoemt: “hoe kunnen we onze vergaderingen kort en krachtig maken?” Praten over oplossingen, over wensen voor verandering, is een manier om spaarzaam om te gaan met energie. Je vermijdt lange discussies over oorzaak en schuldigen. Meestal is de probleemanalyse alleen contraproductief want mensen gaan zich verdedigen en worden immobiel. 

Oefening:

Plooi een blad in drie delen zoals een folder. Schrijf op de linkerkant je problemen. Schrijf in het midden wat je in de plaats wil van die problemen. Gebruik enkele positief taalgebruik bij het beschrijven van je oplossingen. Vermijd dus: “niet meer ...”, “geen...” of “stoppen met ...” Schrijf rechts waaraan je zal beginnen te merken dat die gewenste toekomst gerealiseerd is. Scheur nu de linkerflap af en werp je problemen in de vuilbak of verbrand ze op rituele wijze.
Concentreer je nu op je wensen en noteer op de rechterflap welke initiatieven je allemaal kan ondernemen om daar te geraken.

Let op! Wanneer je klaar bent om actie te ondernemen is het goed om de lat niet te hoog te leggen. Wie te hoog wil springen, heeft meer kans om te falen dan iemand die besluit om kleine stappen te nemen.

2. Probeer een beetje gelukkig te worden

Veerkrachtig omgaan met problemen houdt in dat je:

1. Het probleem aanvaardt.
2. Het probleem vertaalt in uitdagingen.
3. Opmerkzaam bent voor tekenen van verbetering.
4. Kleine stappen zet in de richting van die uitdagingen.

Soms zijn de problemen zo overweldigend, dat je je zelfs niet kunt inbeelden hoe je ze ooit weer te boven komt. Of je bent zo aangeslagen dat je je op jezelf wilt terugplooien tot je sterk genoeg bent om ze weer het hoofd te bieden. Zolang de storm raast, is het beter om je terug te trekken in je kajuit en het daar alvast zo aangenaam mogelijk maken. Ook dat is een veerkrachtige manier van handelen.

In zijn boek “Happier”, maakt Tal Ben- Shahar duidelijk dat we niet hoeven te streven naar een absolute staat van geluk. Niemand loopt voortdurend perfect gelukkig rond. In plaats daarvan kunnen we proberen om voortdurend een beetje gelukkiger te worden. Het accent komt zo te liggen op het proces: gelukkig worden, eerder dan het doel op zich: gelukkig zijn.

Oefening:

Vraag je af waar je op dit moment het meeste deugd van zou hebben. Zoek uit wat beter zou kunnen zijn en zet een stap in die richting. Maak een lijstje met wat je allemaal zou kunnen doen om het in je kajuit aangenaam te maken.

Wat kun je doen om je weer goed te voelen?

We hebben regelmatig aan onze collega’s en klanten gevraagd wat zij doen om zich goed te voelen. Hun suggesties:


1. Kijken in mijn een 'feelgood-enveloppe' waarin ik alle berichtjes bewaar waarin mensen iets positiefs over mij schreven  15. Dansen 
2. Bladeren door oude fotoalbums  16. Denken aan wat wel nog goed gaat 
3. Luisteren naar muziek  17. Fitness 
4. Met vrienden uitgaan  18. Tai chi 
5. Bevestiging vragen aan anderen  19. Naar een film kijken 
6. Een gedicht schrijven  20. Knutselen 
7. Mijn paard roskammen  21. Met de kinderen spelen 
8. Een brief uit de toekomst naar me schrijven  22. Een boek lezen 
9. Koken  23. Muziek kopen 
10. Een nieuw project beginnen  24. In de tuin werken 
11. Manicure  25. Nieuwe gerechten uitproberen 
12. Massage  26. Een tijdschrift kopen over een thema waar ik niets van af weet 
13. Lange wandelingen maken  27. Denken aan die mensen die het veel moeilijker hebben dan ik en mezelf nuttig maken voor hen 
14. Naar zee of naar de bergen gaan   

Een werkgever die luistert naar zijn mensen

In ons land is Santander Consumer Finance Benelux actief in de wereld van de consumentenkredieten en...

Word gevonden

Toon jouw profiel aan meer dan 400 werkgevers die elke dag nieuwe kandidaten zoeken in onze database.

De 20 rijkste zangers ter wereld

Wie mooi kan zingen, kan met zijn stem niet alleen de harten van het publiek veroveren, maar kan er ...

 

 

Tijd voor de ideale job

Zoek jobs op jouw maat en maak een job alert aan.

 

 

 

Mis geen enkele tip voor je carrière!

Schrijf je nu in op onze nieuwsbrief.