Foutmelding

  • There are no workflow states available. Please notify your site administrator.
  • There are no workflow states available. Please notify your site administrator.

Werken voor een scherm: 10 gouden regels

De inrichting van het bureau is van groot belang. Intensief voor een beeldscherm werken kan je gezondheid beïnvloeden: vermoeidheid van de ogen, stress, spierpijnen … Uit het onderzoek van de Externe Preventiedienst AristA, kunnen we vaststellen dat 20% van de respondenten toegeeft gedraaid tegenover zijn computer te zitten. Volgens de praktijkervaring van de ergonomen van AristA denken heel veel mensen dat ze de ideale positie aannemen aan hun bureau, terwijl dat niet zo is.

De pijn kan enerzijds worden veroorzaakt door onaangepast meubilair (stoel, bureau) en anderzijds door een verkeerde houding. Zelfs een splinternieuwe ergonomische stoel garandeert niets, als de werknemer niet weet hoe hij die moet gebruiken of een verkeerde houding instelt. We geven jou tien gouden regels voor een goede houding aan een bureau.

  1. Bewaar 50 tot 70 cm afstand van je scherm.
  2. Plaats je scherm en toetsenbord recht voor je.
  3. De bovenste boord van je scherm mag niet hoger zijn dan je ogen.
  4. Plaats je scherm loodrecht ten opzichte van de vensters.
  5. Plaats je toetsenbord zo plat mogelijk.
  6. Laat vóór je toetsenbord 10 tot 15 cm plaats vrij voor steun van je voorarmen en polsen.
  7. Stel je stoel op de juiste hoogte in: de hoogte van je ellebogen = de hoogte van je werkblad.
  8. Controleer of je voeten plat op de grond of op een voetsteun kunnen rusten.
  9. Reinig regelmatig je beeldschermoppervlak en je muis.
  10. Vermijd om lang in dezelfde houding te blijven zitten. Beweeg regelmatig.

I.s.m. AristA

asset/50595