Slapeloze nacht gehad? 10 tips om je werkdag te overleven

Het is maandag en je hebt een slechte nacht achter de rug … Geen oog dichtgedaan. Zaterdagavond heb je je iets te wild in het nachtleven gestort, je bent pas tegen het ochtendgloren thuisgekomen en de zondag heb je met een halve kater al lummelend doorgebracht.

Tegen de avond voelde je je weer in topform, maar daardoor slaagde je er niet in om de slaap te vatten. Een hele nacht liggen woelen en proberen schaapjes te tellen, maar niets mocht baten. Na een slapeloze nacht ging ’s morgens de wekker weer veel te vroeg af …

Ziehier enkele tips om de daaropvolgende maandag op kantoor te overleven.

1.Begin de dag met een deugddoende douche

Een douche nemen werkt therapeutisch. Na een nacht liggen woelen kan je eindelijk nog eens rechtstaan. In een paar minuten kan je de ergste vermoeidheid verdrijven en weer een helder hoofd krijgen. Blijf wel niet te lang staan onder de douche: het uiteindelijk doel is NIET om terug in slaap te vallen. Als je de moed hebt, neem dan een verfrissende koude douche.

2.Luister naar oppeppende muziek

Het soort muziek waar je opgewekt van wordt verschilt van persoon tot persoon. De ene prefereert Miley Cyrus, terwijl iemand anders liever een oude kraker van the Rolling Stones hoort of misschien wel de Vier Seizoenen van Vivaldi. Hoe dan ook, het is altijd goed om nummers te kiezen die je aan positieve dingen doen denken en waarvan je zin krijgt om te dansen en te bewegen.

3.Neem korte snackpauzes

Begin de dag met een evenwichtig ontbijt: wat brood met beleg, een yoghurt en een stuk fruit. Aarzel ook niet om gedurende de dag een paar keer te pauzeren om wat te eten. Kies dan wel iets waar veel vitamines in zitten: fruit, melkproducten, soep of groenten. Keuze te over!

4.Eén koffie ’s morgens, om de dag te starten

Als je van koffie houdt, kan je aan dat ontbijt een grote kop toevoegen. Maar het is beter om er geen sloten van te drinken. De verleiding kan groot zijn, maar de combinatie vermoeidheid en sterke koffie kan zware gevolgen hebben. Je kan er hartritmestoornissen van krijgen of duizelig van worden.

5.Neem zeker geen siësta!

Zelfs als je thuiswerk doet of als je op kantoor ergens een rustig hoekje hebt waar je zou kunnen slapen, is het beter om ’s middags geen dutje te doen. Op die manier zou je alleen maar het probleem uitstellen: ’s avonds zou je weer de slaap niet kunnen vatten en zo zou alles opnieuw beginnen. Probeer dus om de hele dag wakker te blijven, maar ga wel op tijd slapen.

6.Sla een praatje met je collega’s

Als je op kantoor bent, maak dan gebruik van je pauze (waarin je dus een stuk fruit eet) om wat te kletsen met je collega’s. Praat wat over het voorbije weekend (maar treed niet al te veel in detail) of over de dingen waar je mee bezig bent. Op die manier wordt je gedwongen om interactief te zijn en je te ontspannen. Je zal er nieuwe energie van krijgen tot aan je volgende pauze.

7.Drink water

Regelmatig water drinken zal ervoor zorgen dat de schadelijke stoffen uit je lichaam verwijderd worden. Bovendien zal je je op die manier hydrateren en verfrissen. Probeer om 1,5 liter water te drinken.

8.Schep een luchtje

Woon je niet ver van je werkplek, ga er dan te voet of per fiets heen. Deze kleine ochtendwandeling zal je opkikkeren. Ook tijdens je middagpauze kan je een klein tochtje maken om zo je benen te strekken en je geest te verluchten.

9.Denk aan iets anders

Vermijd om de hele dag lang in jezelf te herhalen dat je te weinig geslapen hebt en dat je in je bed wil kruipen. Doe je dat wel, dan zal het lijken alsof de tijd trager gaat. Probeer liever om je op je taken te concentreren. Maak een planning en houd je daaraan. Door jezelf een perspectief te geven zal je meer energie hebben.

10.Doe alsof er niets aan de hand is

Vertel aan je collega’s niets over de miserabele toestand waarin je je bevindt. Doe alsof er geen vuiltje aan de lucht is. Dit zal je dwingen om inderdaad te doen alsof je in volle vorm bent. Je zal merken dat het echt werkt!

Bron: Topito.com