Hoe zorg ik voor evenwicht tussen werk en gezin?

Ik ben mama van twee kindjes en ga voltijds werken. Hoe kan ik voldoende presteren op het werk zonder mijn gezin te verwaarlozen?
Het advies van Kevin Decock, ISW Limits

Waarom is het zo moeilijk om een goede work-life balance te vinden?

Veel mensen worstelen met het zoeken naar een evenwicht tussen hun werk en hun privéleven. De reden hiervoor kan zijn dat de druk om te presteren en carrière te maken groot is, dat de organisatie aanmoedigt om meer uren te kloppen en dat extra uren werken de angst om onvoldoende te presteren wegneemt. Hoge werkdruk, een lange tijd in de wagen of op de trein door woon-werkverkeer, en onregelmatige werkuren zijn ook allemaal mogelijke redenen om (te) veel tijd door te brengen op je werk.

De nadelen van een slecht evenwicht zijn dat je familiebanden eronder zullen lijden, dat je meer stress zal ervaren en dat je hierdoor ook meer moeite zal hebben om je goed te voelen op je werk.

In wat volgt bekijken we enkele dingen die we kunnen doen om dit evenwicht weer in orde te brengen.

Hoe kan ik minder tijd spenderen op het werk?

- Oefen jezelf in time-management. Je kan hiervoor verschillende trainingen volgen. Probeer ook vaardigheden zoals delegeren, ‘neen’ zeggen en omgaan met werkdruk te versterken.

- Praat met je manager over je betrokkenheid en vraag zijn ondersteuning in het zoeken naar een evenwicht tussen je werk en je privéleven. Als je gelukkiger bent met dit evenwicht, zal je ook een productievere werknemer zijn.

- Neem afstand van je perfectionisme. Spreek met jezelf een bepaalde tijd af om een taak af te werken.

- Beslis op welk tijdstip jij het kantoor wil verlaten en probeer je hieraan te houden.

- Als je je onzeker voelt over je werk, plan dan een functioneringsgesprek in met je leidinggevende om feedback te vragen over de dingen die goed gaan en de dingen die nog verbeterd kunnen worden. Vraag ook aan collega’s en vrienden wat zij appreciëren in je werk.

- Probeer je werk niet mee naar huis te nemen. Neem bijvoorbeeld vijf minuten voor je vertrekt de tijd om een lijstje te maken van wat nog gedaan moet worden en gebruik dit de volgende morgen. Als je thuis piekert over het werk, schrijf dan op waarover je piekert en leg dit briefje weg tot je de volgende dag naar je werk vertrekt.

- Als je het moeilijk vindt om te ontspannen, probeer dan een ontspanningsoefening te doen of een kleine wandeling te maken voor je naar huis gaat. Kleed je om wanneer je thuis komt, dit kan je ook helpen om werk van thuis te scheiden.

- Als je werk flexibele werktijden of thuiswerk toelaat, maak hier dan gebruik van.

Hoe kan ik meer tijd maken voor mijn gezin?

- Kom samen met het gezin en maak een lijst van dingen die je graag samen zou doen. Zoals grote uitstappen (bv. een ballonvaart) en kleine uitstappen of activiteiten (bv. samen koken). Wees creatief, schrijf de ideeën op en hang het lijstje op de koelkast.

- Maak ook afspraken om tijd te spenderen met je partner. Dit klinkt niet zo romantisch, maar soms is het de enige manier is om elkaar te zien! Zoek dan naar een vriend(in) die op de kinderen past of een regelmatige babysit.

- Probeer de televisie minder vaak aan te zetten en in plaats daarvan samen te koken of gezelschapsspelletjes te spelen.

- Zoek een activiteit die je samen kan doen. Zoals bijvoorbeeld samen gaan sporten of een  samen een hobby op te nemen.

- Probeer ook je GSM uit te zetten en vermijd om mails te lezen, of als je het toch moet doen, maak hier dan 10 minuten tijd voor aan het begin of het einde van de dag en probeer je hier aan te houden!

- Voel je niet onder druk gezet om altijd samen iets te doen. Tijd om samen te ontspannen is ook waardevol.

I.s.m. ISW Limits