Foutmelding

  • There are no workflow states available. Please notify your site administrator.
  • There are no workflow states available. Please notify your site administrator.

Hoe informaticus Tuan in enkele maanden 25 kilo verloor...

Dikke wernemers verdienen minder. Een goed idee dus om het met enkele kilo's minder te doen. De Belgische informaticus Tuan N. (35) maakte er werk van en verloor in nauwelijks enkele maanden tijd 25 kilogram. Een opmerkelijke prestatie die ook zijn collega's en zijn baas niet zijn ontgaan. Hoe pakte hij het aan?

25 kilo minder. Hoe heb je dat gedaan?

"Zeer eenvoudig: het eiwitrijke dieet. Eerst en vooral moet je ’s middags meer eten dan ’s avonds (bijvoorbeeld twee boterhammen). Ontbijten, normaal eten tijdens de middagpauze en iets minder ’s avonds (soep, fruit). Fysieke inspanning was ook cruciaal: spieroefeningen’s ochtends en ’s avonds. Je moest eens weten hoe vaak ik heb gepompt en buikspieroefeningen heb gedaan."

Bekijken je collega’s je nu anders?

"Ik zou liegen als ik zei dat dat niet zo was. Mijn gedaantewisseling is natuurlijk niemand ontgaan. Complimentjes en felicitaties hebben mijn positie binnen het team en bedrijf versterkt. Hoewel ik al een goede relatie met mijn collega’s had, tenminste dat denk ik toch!"

"Bovendien werkt mijn motivatie aanstekelijk. Een van mijn collega’s is aan hetzelfde dieet begonnen toen hij mijn resultaat zag. Hij is ook al acht kilo verloren. Dat schept wel een band. En het heeft ongetwijfeld sfeer gebracht in de afdeling."

Positieve/negatieve effecten op het werk?

"Alleen maar positief! Hoewel ik nooit fysieke problemen heb gehad – ook niet toen ik overgewicht had – heb ik een echte boost gekregen, meer zin om te werken, gewoon al omdat ik gezonder leefde."

Gedraagt je baas zich anders tegenover je?

"Behalve dat hij me plaagt door ’s middags te vragen of ik mee een hamburger wil gaan eten? Neen, hij waardeert mijn motivatie waarmee ik aan mijn persoonlijk project werk, en heeft mij gefeliciteerd. Maar opslag heb ik nog niet gekregen."

Heb je nog tips voor wie ook gewicht wil verliezen?

"Ga gewoon naar de film Twilight 2 kijken. Er is een scène waar een van de acteurs zijn T-shirt uittrekt. Je kan de vrouwen in de zaal horen zuchten ... Ik weet het, het is misschien oppervlakkig, maar het heeft bij mij wel gewerkt! Nuttiger misschien is tijdens de lunchpauze niet meer bij de frituur, hamburgertent of pizzeria te gaan eten. Het helpt!"

5 tips voor op kantoor

- Ga tijdens de pauze naar buiten! Al was het maar om even een snelle wandeling te maken.
- Stop met snoepen. Snoeppapiertjes overal op je bureau, weg ermee!
- Neem een volwaardig ontbijt voor je ’s ochtends de deur uitgaat: het moet bijna een vierde van de dagelijkse voedingswaarde bevatten.
- Eet niet voor je pc. Neem je tijd, eet traag zodat je sneller verzadigd raakt.
- Maak een evenwichtige lunchbox klaar! Zo sta je ’s middags niet voor de verscheurende keuze ‘hamburger, pita of smeuïge sandwich?’

Bekijk de extra tips.

Lees ook:
- Waarom vrouwen meer slaap nodig hebben om goed te werken
- Word je dik van stress?