Blue monday: 6 manieren om de winterblues te overwinnen

Er wordt gezegd dat de derde maandag van januari, ook bekend als ‘blue Monday’, de meest deprimerende dag van het jaar zou zijn.

We kunnen erover discussiëren of dit ook wetenschappelijk te bewijzen valt, maar wat je niet kan ontkennen is dat deze periode van het jaar ronduit deprimerend is: het is donker en koud (of toch zeker nat), de gezelligheid van de eindejaarsfeesten ligt achter ons, onze bankrekening is geplunderd, de goede voornemens zijn alweer begraven en de lente is nog veraf … De dagen volgen elkaar op en lijken in al hun uitzichtloosheid allemaal op elkaar.

Nochtans is het niet zo moeilijk om tegen deze winterblues te vechten. Het komt er vooral op aan om de eentonigheid te doorbreken.

1. Gooi je ochtendroutine overhoop

Sta op een andere manier op. Zet je wekker wat vroeger, neem eens een bad in plaats van een douche, neem de tijd voor een stevig ontbijt en lees de krant … Of doe wat aan sport, als je daarvoor voldoende gemotiveerd bent.

Het belangrijkste is dat je rustig kan opstaan en je dagelijkse routine kan doorbreken.

2. Leg jezelf ’s middags in de watten

Was het een van je goede voornemens om gezonder te eten? Neem dan ’s avonds de tijd om een degelijke lunch voor de dag erna te bereiden. Panini’s, wraps, salades, bagels, soep … Probeer om je middagpauze aangenamer te maken met enkele originele recepten. Eet je niet op je werk? Maak dan een lijst met nieuwe adresjes die je altijd al hebt willen proberen en ga erheen met een collega of spreek er af met vrienden die dichtbij werken.

Een échte middagpauze houden is heel belangrijk, zeker omdat het je kan opmonteren.

3. Speel wat muziek

Je lievelingsnummers hebben de kracht om de meest verschrikkelijke dag aangenamer te maken. Sommige mensen kunnen zich beter concentreren als hun favoriete muziek speelt. Waarom zou jij het dan niet proberen?

Duik in je playlist van vorige zomer om wat zon te geven aan je dagen of stel op Spotify een playlist met als thema ‘goed humeur’ samen.

4. Begin met nieuwe projecten

Een eentonige job werkt snel demotiverend. Als het je werk op zich is dat je deprimeert, doe er dan iets aan om het interessanter en meer stimulerend te maken.

Vraag aan je baas om je nieuwe verantwoordelijkheden of nieuwe projecten toe te vertrouwen of ga zelf op zoek naar nieuwe uitdagingen.

5. Houd wekelijks een Happy Hour

Niets zo goed als sociale relaties om komaf te maken met somberte. Maak een wekelijkse afspraak met je vrienden of je collega’s in een gezellig café. Je kunt er stoom aflaten na een drukke werkweek, je ontspannen en ideeën uitwisselen.

Een paardenmiddel om het moreel op te krikken!

6. Geniet van het kleinste straaltje zon

Het is waar dat ze zeldzaam zijn, maar dat is net wat hen zo kostbaar maakt. Een van de redenen waarom je zo gedeprimeerd raakt is simpelweg je gebrek aan vitamine D (dat je terugvindt in zonlicht). Als je de zon ziet piepen tijdens de dag, neem dan een pauze om buiten een wandelingetje te maken. En aarzel ondanks de koude ook niet om tijdens het weekend te gaan wandelen. Het heeft alleen maar voordelen: beweging, gezonde lucht en vitamine D.