8 redenen om een goede middagpauze te houden

Bestaat jouw lunch uit het snel verorberen van een broodje aan je bureaudesk? Het gebeurt steeds vaker, maar gezond is het in ieder geval niet. Waarom is een degelijke middagpauze belangrijk? De feiten op een rijtje.

Door de hectische levensstijl waarin we ons tegenwoordig bevinden, besteden we steeds minder aandacht aan een deftige lunch. Toch heeft onze middagpauze en de manier waarop we deze nemen een grote impact op hoe we ons gedurende de rest van de dag voelen. Volgens het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie zijn de gevolgen van een maaltijd overslaan bovendien groter dan je denkt: je hebt meer kans op een lagere bloeddruk, een kortere concentratieduur en je gaat er trager door denken. De volgende redenen bewijzen het belang van een middagpauze:

1. Een evenwichtige maaltijd: de energie die je haalt uit een gezonde en evenwichtige lunch heb je nodig om je dag fit en alert door te kunnen komen

2. Je lunchpauze nemen is één ding, maar samen lunchen is beter. De lunchpauze is immers het perfecte moment om de banden met je collega’s aan te halen

3. Je hersenen hebben nood aan rust en frisse lucht: een halfuurtje kan je al helpen om je beter te concentreren. Door je constant te focussen op hetzelfde onderwerp kun je soms de bomen door het bos niet meer zien. Even weg, je gedachten bij iets anders: het kan helpen om met nieuwe energie en meer creativeit verder te werken

4. Maak je dan toch tijd voor je lunch? Eet dan vooral niet op je bureau. Je desk is niet de meest hygiënische plaats om je middagmaal op te eten. Denk maar aan de duizenden microben die in en rond het toetsenbord van je computer leven.

5. Voortdurend je ogen op je scherm gericht houden kan hoofdpijn, nekpijn en geïrriteerde ogen veroorzaken

6. Je merkt het misschien niet van de ene week op de andere, maar op regelmatige basis de lunch overslaan kan ervoor zorgen dat je je na verloop van tijd extra vermoeid zal voelen en de kans op een burn-out wordt dan groter

7. Vind je de oplossing niet tot een probleem? Neem een degelijke middagpauze: even je benen strekken, frisse lucht inademen en aan iets anders denken kan ervoor zorgen dat je beter een meer gefocust zult werken

8. Neem je lunchpauze in een aangename omgeving zoals een broodjesbar of zelfs de refter van je bedrijf: een andere plaats, andere mensen en wat frisse lucht geven je nieuwe energie. Nadien kan je met een nieuwe focus aan je werk beginnen

Bron: VDAB