8 ideeën voor een verkwikkende middagpauze

Waar heb je zin in tijdens je middagpauze? Uit eten gaan of op kantoor blijven? Sporten of uitgebreid lunchen? Hieronder enkele tips om voluit te profiteren van je uurtje pauze.

Uit den boze zijn dus: tafelen met klanten, een sandwich binnenwerken achter je pc en de laatste vergadering met collega’s evalueren in de kantine.


1. Tijd voor een massage?


Stress, zenuwen, vermoeidheid, spanning, hoofdpijn ... Help je lichaam om de dag zorgeloos door te komen. In sommige bedrijven of wellnesscenters kan je genieten van een expresmassage.


Je kan ook heel eenvoudig op je eentje enkele ontspannende oefeningen doen. Zonder je dan even af. Draai zachtjes je hoofd naar boven en beneden, van links naar rechts, masseer je hals, adem in, adem uit ... Masseer met je vingertoppen gedurende enkele minuten je voorhoofd, hoofdhuid, rond je wenkbrauwen en je slapen.


2. Reageer je af


Niet iedereen kan genieten van een kalme pauze. Sommigen zijn pas echt ontspannen als ze hun lichaam laten transpireren. Nu het mooi weer is, worden de parken opnieuw overrompeld. Ideaal voor diehard sportievelingen en werknemers die op het werk kunnen douchen na een potje urban football.


Je kan ook gaan fitnessen in een club. Voor de liefhebbers, de perfecte formule: je helemaal uitleven geeft je de nodige energie voor de rest van de dag.


Werk je niet te ver van huis, dan kan je zelfs thuis afspreken met je wederhelft om even tussen de lakens te duiken. Ook dat is een gezonde vorm van lichaamsbeweging ...


3. Even helemaal weg


Een break moet z’n naam waardig zijn. Hoe dan? Wel, door bijvoorbeeld volledig van setting te veranderen. Maak van je pauze gebruik om te lunchen met vrienden en vriendinnen. Je praat over andere dingen, niet over de grote marketingactie die last-minute op je schouders viel terwijl je al meer dan genoeg werk had.


Makkelijker nog: maak eens een wandeling. Zelfs industriezones beschikken soms over mooie groene stukjes waar je met de wagen snel bent. Zijn er musea in de buurt? Pik dan de allernieuwste tentoonstelling mee. Afleiding gegarandeerd.


4. Een powernap


Een kort maar krachtig dutje is niet altijd evident op kantoor, zeker niet in kantoren met een open werkvloer. Ook al dommel je maar een kwartiertje in, een powernap na de lunch doet wonderen. Wees creatief om wat privacy te bemachtigen: knap een uiltje in je wagen, op een bank in het park, op de wc, op een schuilplaats die alleen jij kent ... Zoek wel een rustige plek, alleen zo is een powernap echt doeltreffend.


5. Isoleer jezelf


Je collega’s willen mensen zien, naar buiten gaan, bewegen ... Maar jij wil maar één ding: even je eigen wereldje induiken om aan alle spanningen en stress te ontsnappen. Zelfs in een open ruimte is dat mogelijk. Met een hoofdtelefoon kan je muziek beluisteren op je pc, foto’s van je laatste reis met je gezin bekijken en helemaal wegdromen naar het andere eind van de wereld.


6. Eet eens culinair


De oorspronkelijke bedoeling van de middagpauze is lunchen. De fijnproevers op kantoor stellen zich niet tevreden met een verschraalde sandwich of muffe boterkoek, maar willen hun smaakpapillen trakteren op een gastronomische trip. Dan is de lunch dé gelegenheid om jezelf culinair te verwennen. Als we toch een tip mogen geven: eet niet te veel en te snel, vermijd superdrukke plaatsen waar je 20 minuten moet wachten voor een ober je de kaart brengt. Je appetijt zal dan gauw voorbij zijn.


7. Zoek het licht op


Een gezonde dosis licht is essentieel voor wie op een grauwe plek werkt. Vooral in de winter is te weinig licht nefast voor onze gemoedstoestand, waardoor maar al te vaak kleine seizoensdepressies opduiken.


Het spreekt voor zich dat tijdens de lente en de zomer een zonnige picknick met collega’s in een park of een ander leuk plekje een welgekomen afwisseling is. Ook tijdens de winter moet je regelmatig het barre weer trotseren om eens in de buitenlucht te komen. Zelfs een minieme portie licht krikt je moraal op.


8. Een opleiding of een cursus?


Dat is toch geen echte pauze! Misschien niet, maar je bent even volledig afgeleid van je werk. Talen, informatica, rechten, economie, iets artistieks... Mogelijkheden genoeg.


Tekst: Laurent Depré - Foto: Joachim S. Müller


Lees ook:
- Hoeveel bespaar je als je elke dag je boterhammen meeneemt?
- 10 fatale fouten tijdens een zakenluch