7x zonder werkstress op vakantie

Een vol jaar uitgekeken naar die twee weken vakantie in Italië? Er mag niets, maar dan ook niets fout gaan. Een mens zou van minder stress krijgen. Bovendien heb je de laatste dag voor je vertrek, dubbel gewerkt om alles rond te krijgen.  Vandaar de vraag: Hoe zorg ik er voor dat ik mijn werkstress niet meeneem op vakantie?

Hilde Jacobs (trainer Time & Stress Management bij Expert Academy) geeft je alvast deze concrete tips mee:

1. Eén dag langer

Programmeer de ‘out of office’ van je e-mail alvast 1 dag langer: dit geeft een geruststellende gevoel. Bij je terugkomst  kan je je mailverkeer rustig verwerken, zonder veel storende factoren van buitenaf.

2. Clean desk

 Plan de laatste dag voor je vakantie zeker een moment in om je bureau eens helemaal op te ruimen.  Je zal jezelf dankbaar zijn, wanneer je terugkomt.

3. Beweeg

Het klinkt misschien simpel, maar het is wel efficiënt.  Door te sporten of te bewegen, maken we ons hoofd leeg.  Die laatste dag naar huis wandelen of voor één keer de trein nemen, verplicht ons om even op onszelf te zijn en ‘uit te waaien’. De eerste minuten denk je gegarandeerd enkel nog aan het werk, maar al snel nemen de vrolijke gedachten over de vakantie de bovenhand.

4. Duid een stress-keeper aan

Schakel je gsm door naar een collega, een familielid of een goeie vriend. Deze persoon wordt de komende weken je stress-keeper. Je gsm zelf laat je gewoon thuis, maar je neemt wel een apart nummer mee. Op je vakantieadres ben je enkel door die persoon bereikbaar op een andere gsm.

5. Mediavrij dieet

Enkele dagen geen krant, geen televisie, geen internet kan bevrijdend werken. We hebben de neiging om te denken dat we dagelijks moeten geïnformeerd worden. Even die routine doorbreken, zorgt gegarandeerd voor minder stress.

6. Neem slim vakantie

De volgende oefening is gebaseerd op het Eisenhouwermodel. Te gebruiken bij het inplannen van werktaken, maar zeker ook interessant tijdens je vakantie. Maak een lijstje van wat je deze vakantie wil doen en plaats deze taken in de volgende hokjes:

A: belangrijk en dringend  (bijvoorbeeld: uitslapen, nu de kinderen een week op taalkamp zijn)
B: belangrijk en niet (zo) dringend (bijvoorbeeld: Oma bezoeken)
C: onbelangrijk en dringend (bijvoorbeeld: de auto stofzuigen)
D: onbelangrijk en niet dringend  (bijvoorbeeld: de zolder opruimen)

Een A-taak doe je dadelijk, zonder uitstel
Een B-taak plan je in
Een C-taak delegeer je
Een D-taak dump je
D-taken blijven anders toch maar ballonnetjes die je blijven achtervolgen en stress veroorzaken.  Door ze te doorprikken of los te laten, zal je hoofd vanzelf lichter worden.

7. Geniet

Denk niet de hele tijd aan wat je nog moet doen. Het lijstje van de vorige oefening helpt je daarbij. Je hoeft geen schrik te hebben iets te vergeten en op die manier kan je met een gerust gemoed ontspannen.

In samenwerking met Expert Academy
Meer info over de training time en stress management op www.expertacademy.be