15 tips om het pendelen aangenamer te maken

Files, vertraging, ergernis, stress … Nee, pendelen is bepaald geen pretje. Toch is het de dagelijkse realiteit voor 11,4% van de Belgische werkende bevolking. Vacature geeft je graag een reeks tips om je pendeltocht – of die nu met de auto of met het openbaar vervoer is – zo aangenaam mogelijk te maken.

Wie pendelt kan vaak meer verdienen dan wie kiest voor een job in zijn eigen woonplaats,  maar voor de rest zijn er enkel nadelen aan pendelen. Onderzoek wees namelijk uit dat je er stress van krijgt, dat je sociaal leven eronder lijdt en dat het zelfs de kans op zwaarlijvigheid vergroot.

Wie de volgende tips in acht neemt, kan ervoor zorgen dat zijn geestelijke en lichamelijke gezondheid zo weinig mogelijk te lijden heeft onder al dat heen en weer reizen.

Algemene tips

  1. Woon je niet al te ver van je werk, neem dan de fiets. Het is goedkoop, gezond en niet vervuilend. Is dat niet haalbaar, test dan bijvoorbeeld een elektrische fiets of een velomobiel uit. Lukt dat ook niet, fiets of wandel dan op z’n minst van en naar het station of je parkeerplaats.
  2. Spreek af met vrienden of collega’s. Alleen in de wagen zitten is niet erg milieubewust en ook niet bepaald aangenaam. Doe daarom aan carpooling. Neem je de trein, sla dan eens een praatje met je medereizigers. Wie weet ontstaan er op die manier mooie vriendschappen.
  3. Luister naar kalme muziek. Misschien denk je dat agressieve rap- of rockmuziek goed is om je ’s ochtends wakker te schudden, maar onderzoek wees uit dat het tot extra stress leidt en dat het verkeersagressie in de hand werkt. Rustige muziek zorgt voor een veiliger pendeltrip.
  4. Neem fruit mee. Door files of treinvertragingen doe je soms langer over je pendeltraject dan je lief is. Als honger de kop opsteekt, is het dan verleidelijk om naar een ongezonde snack te grijpen. Zorg er dus voor dat je steeds een gezonder alternatief op zak hebt.
  5. Vraag aan je baas of het mogelijk is om af en toe aan thuiswerk te doen. Op die manier vermijd je toch al een aantal keer per maand elke vorm van pendelstress.

Tips voor wie het openbaar vervoer neemt

  1. Werk niet terwijl je pendelt. Probeer, tenzij het echt niet anders kan, van de tijd die je op de trein, de bus of de metro doorbrengt een moment van rust te maken. Niet nodig dus om je laptop boven te halen of om voortdurend op je gsm te tokkelen. Probeer je te ontspannen, de werkdag zelf is al druk genoeg.
  2. Verrijk jezelf door bijvoorbeeld een boek of een krant te lezen, door een gesprek te voeren of door een kruiswoordraadsel in te vullen.
  3. Blijf steeds kalm. Staat je trein stil? Loopt de vertraging op? Probeer je dan niet op te winden, er is toch niets dat je eraan kan doen. Geniet in de plaats daarvan van de extra tijd die je aan je boek, krant of gesprek kan spenderen.
  4. Verzorg je rug, zit rechtop en adem rustig. Zet je bagage ook op het bagagerek, zodat je voldoende beenruimte hebt.
  5. Doe gerust een dutje als je daar nood aan hebt. Een ‘powernap’ kan echt efficiënt zijn om nieuwe energie op te doen. Zorg er wel voor dat je niet vergeet af te stappen aan de juiste halte.

Tips voor wie met de auto gaat

  1. Vertrek op tijd, zodat je zo rustig mogelijk naar je werk kan rijden.
  2. Jaag je niet op. Ook al zit je vast in de file of wordt je geconfronteerd met agressieve chauffeurs, probeer altijd je kalmte te bewaren. Rustige muziek kan je hierbij helpen.
  3. Zorg voor comfortabele kledij en schoenen. Moet je je voor je werk formeel kleden, maar vind je die outfit niet praktisch in de wagen? Aarzel dan niet om je voor je autorit om te kleden en om andere schoenen aan te trekken.
  4. Zorg dat je zetel goed ingesteld staat. Een slechte zithouding kan namelijk tot allerlei lichamelijke klachten leiden.
  5. Voor en na het autorijden is het niet slecht om een paar keer te stretchen.

Bron: greatist.com