Tips tegen stress: nachtrust

Een goede nachtrust is de basis van een efficiënte werkdag.

- Ga op tijd slapen. Een nachtrust van 8 uur is zeker geen overbodige luxe

- Als je niet kan slapen kan een slaapmutsje helpen. Wees voorzichtig met alcohol. Je valt misschien sneller in slaap maar het kan evengoed je nachtrust verstoren. Een hete kruidenthee of een glas warme (choco)melk zijn beter. Melk bevat calcium en het aminozuur triptofaan; beide bevorderen je ontspanning. Vermijd koffie voor het slapengaan.

- Zet de laatste 2 uren voor je gaat slapen alles wat je opjaagt van je af. Maw, niet werken maar rustig een boek lezen, naar je favoriete cd luisteren of wat mediteren.

- Word je 's morgens wakker met spierpijn, dvervang dan eens je kussen en/of matras.

- Zorg dat je slaapkamer niet te warm is. Je neemt beter zuurstof op als het fris is.

- Verschoon regelmatig je lakens. Niets is zo zalig en rustgevend als onder lakens kruipen die fris en glad aanvoelen

- Gebruik je slaapkamer alleen voor ontspannende bezigheden. Nog snel even je dossier inkijken terwijl je al in bed ligt is uit den boze.

- Slaappillen bieden op termijn geen uitweg. Bovendien nemen ze de oorzaak van je slapeloosheid niet weg, en bieden ze geen garantie op een kwalitatief bevredigende slaap.