Tips tegen stress: ademhaling

Adem! Het lijkt een vanzelfsprekende tip maar dat is het niet.

- Adem! Het lijkt een vanzelfsprekende tip maar dat is het niet. Mensen hebben tijdens hun werk de neiging om snel en oppervlakkig te gaan ademen.Juist ademhalen is heel belangrijk voor de energietoevoer.

- Voel jij je gestresseerd? Probeer dan het volgende eens: Stop gedurende 30 seconden met wat je aan het doen bent. Adem diep in en uit. Afhankelijk van hoe je je voelt kan je intussentijd proberen om alles helder op een rij te zetten, aan niets te denken of je te ontspannen door je parelwitte stranden, een gezellig terras of een weldagie sauna voor de geest te halen.

- Het is natuurlijk nog beter wanneer je eens diep kan ademhalen in de buitenlucht. Een korte wandeling tijdens de middagpauze of gewoon even lucht scheppen kan wonderen doen.

- Het succes van yoga en tai chi bewijst dat mensen opnieuw voeling willen krijgen met hun ademhaling.

- Nicotine zal op het moment zelf de gevoelens van angst, vermoeidheid of spanning verzachten, op langere termijn is kettingroken zeker nadelig.