8 tips om je ontslag te verwerken

Ik verloor vorige maand onverwacht mijn baan waar ik me 15 jaar heel gemotiveerd voor heb ingezet. De eerste weken na het ontslag functioneerde ik op automatische piloot, ik heb heel wat praktische zaken geregeld waardoor ik de hele dag druk in de weer was. Ondertussen zijn er meer en meer momenten dat ik me verloren voel en soms helemaal niet meer weet wat ik met mijn dag moet aanvangen. Wat moet ik nu doen? Me helemaal laten gaan in het 'niets doen' of heel snel terug beginnen te solliciteren? Wat raad je me aan?
Het advies van Erik Leenders, Managing Director bij Itinera

Beste Bert,

Jouw beschrijving van je reactie op het ontslag is heel herkenbaar en zelfs heel natuurlijk. Hoewel iedereen op z’n eigen manier omgaat met dergelijke plotse veranderingen, mogen we toch nooit de impact van een ontslag op onze fysieke en mentale gezondheid verwaarlozen.

Ik kan je wel wat tips geven die je kunnen steunen in het vinden van een nieuwe en hopelijk tijdelijke balans:

  1. Geef jezelf tijd om te rouwen, de kans is immers groot dat je jezelf op sommige momenten heel triest zal voelen en dan weer heel kwaad en teleurgesteld om dan de dag erna weer heel krachtig aan de slag te gaan. Probeer jezelf de volgende weken zoveel mogelijk over te geven aan deze emotionele roetsjbaan en leg jezelf geen onhaalbare verplichtingen op van wat niet mag en wat zou moeten zijn.
  2. Houd structuur in je dag door bijvoorbeeld op een vast uur op te staan, je huishoudelijke en andere taken te plannen en ook een vaste tijd en tijdstip te reserveren om aan je toekomstig loopbaanplan te werken.
  3. Geef aandacht aan je gezinsleden want jouw ontslag heeft ook impact op je huisgenoten. Probeer niet alleen met je eigen verhaal bezig te zijn maar geef hen ook de ruimte om hun vragen, twijfels en verwachtingen naar jou te uiten. Door met je gezin te praten over de gewijzigde situatie creëer je voor iedereen voldoende veiligheid en openheid.
  4. Vermijd je dag in te vullen met het helpen en depanneren van anderen onder het motto van ‘ik heb toch tijd’. Solliciteren is een fulltime job waarvoor je immers voldoende tijd dient uit te trekken. Pas er dan ook voor op dat anderen (familie, vrienden) jou niet claimen voor allerlei taken.
  5. Durf regelmatig rust en ontspanning in te lassen want het zoeken naar een passende job is een intense en soms teleurstellende bezigheid. Houd daarom je weekenden en je avonden vrij voor je gezinsleden en voor je hobby’s. Of maak een top 5 van dingen die je altijd al graag had gedaan maar waar je nooit toe bent gekomen.
  6. Stel een financieel plan op als je tijdelijk terugvalt op een lager inkomen ( bv. samen met je partner) Zo kan je bepaalde besparingen doorvoeren. En het helpt je ook om na te gaan hoeveel je in de toekomst minstens dient te verdienen om je gedroomde levensstandaard en uitgaven te handhaven.
  7. Geloof in jezelf. Kijk in de spiegel en zie een getalenteerd mens. Je hebt ervaring, talent, kennis en kunde en je hebt een mening en visie over het leven. Je bent waardevol, ook zonder job. Trek voldoende tijd uit om na te gaan waar je voor staat en wat je wil.
  8. Kom onder de mensen. Verberg je situatie niet en praat met anderen over je ervaring. Het helpt niet alleen om je ontslag te verwerken maar je geeft indirect aan je netwerk het eerste signaal dat je beschikbaar bent en op zoek gaat naar een nieuwe baan.

Hopelijk kan je hiermee aan de slag! Ik wens je veel succes in je zoektocht.

In samenwerking met Itinera