10 trucjes om jezelf nog slimmer te maken

Hoe hou je de radartjes van je brein intact? En wat kan je nu juist doen om nog slimmer te worden? 10 manieren om je hersenen actief te houden.

Dankzij de wetenschap weten we dat onze hersenen gedurende ons hele leven continu nieuwe neuronen aanmaken. Indien je neuronen verliest bij het gebrek aan een actieve geest, geraak je beetje bij beetje je denkvermogen, je creativiteit, je leervermogen en de doeltreffendheid van het memoriseren van gebeurtenissen kwijt. De beste manier om dit tegen te gaan, is je brein blijven trainen en stimuleren.

1. Leer dagelijks een nieuw woord

Iets leren helpt je grijze massa gezond en actief te blijven. Dagelijks een nieuw woord leren is de meest eenvoudige manier om je hersenen te laten werken. Tracht deze nieuwe woorden te onthouden. Je zal merken dat het na een tijd eenvoudiger wordt om op het werk nieuwe zaken te onthouden.

2. Gebruik beide hemisferen

Je brein bestaat uit twee grote delen: de linkse en de rechtse hemisfeer die beiden weggelegd zijn voor een bepaalde taak. Met de linkse hemisfeer kan je logische mathematische problemen oplossen. In de rechtse hemisfeer bevindt zich de creativiteit. Ieder van ons heeft een dominante hemisfeer. Naargelang waar je goed in bent, weet je zelf wat je sterkste kant is. Train je niet-dominante kant.

Verder kan je jouw hemisferen beter ontwikkelen door als rechtshandige je linkerhand meer te gebruiken en andersom. Hierdoor worden er bepaalde gebieden in je hersenen, die je normaal gezien niet gebruikt, gestimuleerd.

3. Het internet om je hersenen actief te houden

Een onderzoeksteam van de universiteit van Californië Los Angeles onderzocht wat er met je hersenen gebeurt bij het opzoeken van specifieke informatie op het internet. Men ontdekte dat specifieke zaken opzoeken op het 'World Wide Web' verschillende centra in onze hersenen stimuleren. Het zou je helpen om complexe redeneringen beter te begrijpen en je beslissingsvermogen te verbeteren.

4. Drink een tas thee of koffie

Warme of koude thee drinken stimuleert onze hersenen op verschillende manieren. Naast koffie bezit ook thee een -kleine- dosis cafeïne en dat is goed voor het versterken van je immuunsysteem. Verder ontdekten onderzoekers van de universiteit van Bristol dat cafeïne er voor zorgt dat je sneller informatie opneemt, je fitter wordt en het je waakzaamheid en reactievermogen verhoogt.

5. Beweeg

Iedereen weet al dat sporten goed is voor geest en lichaam. Maar, als je beter wil studeren, kan je maar best beginnen ijsberen. Bewegen helpt de bloeddoorstroming waardoor er meer zuurstof naar je hersenen gaat. Hoe meer zuurstof, hoe sneller je verstand nieuwe zaken opneemt.

Verder nog een tip die jong en oud scherp houdt: een bal gooien en vangen is goed voor je door zintuigen-gestuurde bewegingen. Het kan je oog en hand coördinatie, je visuele en je tastbare reacties verbeteren.

6. Eet pure chocolade

Bij het eten van pure chocolade wordt er in de hersenen dopamine aangemaakt. Dit chemisch stofje dat door je hersenen geproduceerd wordt, helpt bij het studeren en stimuleert het geheugen.

7. Muziek

Naar muziek luisteren die je normaal gezien niet zou beluisteren, is een goede manier om je hersenen actief te houden. Een actief brein heeft het gemakkelijker met het opnemen van nieuwe zaken. Muziek heeft de capaciteit om positieve emoties los te laten.

Ook zingen is een goede manier om je te focussen en om stress kwijt te geraken. Luidop zingen helpt het geheugen te verbeteren. Als je de tekst van een liedje vanbuiten leert, verbeter je jouw geheugen- en luistervaardigheden.

Dansen is positief voor zowel je geest als je lichaam. Een nieuwe dans aanleren helpt je ruimtelijk inzicht, verbetert je cognitieve- en motorische vaardigheden en houdt je lichaam in conditie.

8. Debatteer

Debatteren met vrienden en familie op een vriendschappelijk niveau, kan je logisch redeneren en je creatieve vaardigheden verbeteren.

9. Slaap af en toe langer of doe een power-nap

Af en toe een paar uur extra slapen, is goed voor het verjongen van je hersenen en helpt om sneller te leren.
Heb je echter geen tijd om langer te slapen, dan kan een dutje doen doorheen de dag je afhelpen van het gevoel vermoeid te zijn. Slechts 10 minuutjes slapen kan je al helpen je dag door te komen.

10. Bekijk oude foto’s

Oude foto’s bekijken is een goede manier om herinneringen levend te houden en om celconnecties binnenin je hersenpan te versterken.