Foutmelding

  • There are no workflow states available. Please notify your site administrator.
  • There are no workflow states available. Please notify your site administrator.

13 bewezen manieren om gelukkiger te zijn

Allemaal willen we graag gelukkig zijn. Goed nieuws dan, want verschillende wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat we dat geluk voor een groot deel in eigen handen hebben. Door kleine aanpassingen door te voeren is het mogelijk om ons leven heel wat aangenamer maken. Ziehier dertien – min of meer – wetenschappelijk onderbouwde tips voor wie gelukkiger wil zijn.

1. Geef geld uit aan andere mensen

Geld uitgeven aan anderen in plaats van aan jezelf zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt, zo blijkt uit een studie die gepubliceerd werd in het tijdschrift ‘Psychological Bulletin’. De studie concludeerde dat de gelukkigste mensen de grootste gevers zijn, onafhankelijk van hoeveel ze verdienen.

2. Tel (letterlijk) je zegeningen

Professor Martin Seligman van de Universiteit van Pennsylvania toonde aan dat mensen die elke dag drie positieve dingen noteerden die hen gedurende de dag waren overkomen significant gelukkiger zijn dan mensen die dit niet doen. Het hoeft daarom niet om grote dingen te gaan. Je favoriete dessert of een glimlach van je geliefde tellen ook mee.

3. Probeer iets nieuws

Mensen die avontuurlijk ingesteld zijn, geen schrik hebben om hun dagelijkse routine te doorbreken en regelmatig iets nieuws uitproberen, zijn over het algemeen gelukkiger. Nieuwe dingen uitproberen helpt ook om je motorische vaardigheden op scherp te houden en het stimuleert bovendien je hersenen.

4. Stel bevrediging uit

Voorpret draagt bij tot je geluk. Bij een onderzoek werd aan mensen gezegd dat ze een gratis etentje kregen in een gerenommeerd Frans restaurant en dat ze zelf mochten kiezen wanneer ze wilden gaan. Bijna iedereen koos ervoor om het diner enige tijd uit te stellen, zodat ze nog een aantal dagen reikhalzend naar die heuglijke gebeurtenis konden uitkijken.

5. Kijk meer naar blauwe dingen

Wetenschappers van de universiteit van Sussex deden een onderzoek naar de invloed van de kleur blauw op hersengolven. Ze ontdekten dat blootstelling aan blauw het zelfvertrouwen een boost geeft, stress vermindert en je in het algemeen gelukkiger maakt. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat onze voorouders blauw associeerden met de kleur van een avondlijke hemel. Die zou op zijn beurt het gevoel oproepen van een welbestede dag en het vooruitzicht op een verdiende nachtrust.

6. Bepaal je doelstellingen

Psycholoog Jonathan Freedman beweert dat mensen die duidelijke doelstellingen vastleggen – op korte of op lange termijn – gelukkiger zijn dan mensen die dit niet doen. Neurowetenschapper Richard Davidson van de universiteit van Wisconson achterhaalde dan weer dat naar een doelstelling toewerken niet alleen positieve gevoelens in de hand werkt, maar ook negatieve gevoelens onderdrukt.

7. Niet altijd je grote gelijk proberen te halen

Volgens Dr. Deepak Chopra, auteur van het boek ‘The Ultimate Happiness Prescription’ is je neutraal opstellen de beste manier om gelukkig te blijven. “Je kan 99% van je psychologische energie sparen – en je dus gelukkiger voelen – als je niet voortdurend je eigen gelijk wil bewijzen”, aldus Chopra.

8. Ga naar de mis

Professor Bruce  Headey van de  universiteit van Melbourne onderzocht gedurende 25 jaar het geluksniveau van een groep mensen. Hij kwam tot de conclusie dat wie regelmatig naar de kerk gaat slanker blijft, zich minder zorgen maakt over zijn carrière en emotioneel stabielere partners heeft. Wie naar de mis gaat, is ook gelukkiger en meer tevreden dan wie niet religieus is.

9. Slaap minstens zes uur per nacht

Je geluk is ook afhankelijk van je aantal uren nachtrust. Dat blijkt uit een studie die werd uitgevoerd in opdracht van het Britse bedrijf Yeo Valley. Voor dat onderzoek moesten volwassenen tussen 18 en 65 hun geluk uitdrukken op een schaal van 1 tot 5. Proefpersonen die per nacht exact zes uur en vijftien minuten onafgebroken slapen gaven zichzelf de hoogste score.

10. Pendel niet langer dan twintig minuten

Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat mensen met de hoogste geluksscore ook slechts twintig minuten onderweg zijn naar hun werk. De lengte van je pendeltraject heeft ook een invloed op je gezondheid en algemene fitheid.

11. Zorg dat je minstens tien goede vrienden hebt

Onderzoekers van de Nottingham University achterhaalden dan weer dat mensen die minstens tien goede vrienden hebben gelukkiger zijn dan wie er maar vijf of minder heeft. “Hoe meer, hoe beter”, lijkt zelfs de regel, want volgens de studie stijgt het geluksniveau naarmate je meer vrienden hebt.

12. Doe alsof je gelukkig bent

Misschien denk je dat het veel moeite kost, maar lachen als je eigenlijk triest bent kan ervoor zorgen dat je je effectief beter gaat voelen. Diverse studies tonen aan dat je door te lachen positieve gevoelens kan opwekken.

13. Zoek een lief

Romantische relaties zijn in grote mate bepalend voor ons geluk. Mensen die een partner hebben zijn in het algemeen gelukkiger dan wie single is. Koppels, of ze nu getrouwd zijn niet, hebben het hoogste niveau van welbehagen, zo blijkt uit een studie van de Cornell University.