Vacature.com

17 juli 2004

Ik heb het de laatste maanden erg moeilijk om mij in te zetten voor mijn werk en zou het liefst de hele dag gewoon thuis blijven. Wat kan ik doen om van deze negatieve gevoelens af te geraken?

ANTWOORD

Uit je vraag kunnen we afleiden dat je geen kracht hebt om te gaan werken. De symptomen die jij opsomt, kunnen aanleiding geven tot verschillende diagnoses, zoals onder andere 'burn out' of professionele uitputting.

Wat is een burn out?

Dit symptomen houden rechtstreeks verband met stress en dat wordt geuit in een depressie. Burn out wordt gekenmerkt door enerzijds een gevoel van fysische, psychische en emotionele uitputting, en anderzijds door een verlies van zin in het werk, een vermindering van betrokkenheid en zelfbeeld in het werk.

Soms leidt dat ook tot verdedigend of ironisch gedrag ten opzichte van het werk, en zelfs tot isolatie.

Burn out kan zelfs geïnterpreteerd worden als een opeenstapeling van negatieve stress in die zin dat er geen motivatie, uitdaging of energiebron meer bestaat, maar wel een remming, een onoverkomelijke taak, een bron van lichtgeraaktheid en angst.

Factoren van een burn out

Buiten het woord zelf, kan men zich afvragen wat de factoren zijn die tot een burn out leiden. Het is goed om te weten dat bepaalde beroepen, misschien ook jouw beroep, meer risico’s inhouden dan andere.

Het gaat hier onder meer over beroepen met een hoog relationeel karakter zoals leerkrachten, verpleegkundigen, enz. Bovendien zijn de betrokken personen uitstekende werknemers die hartstochtelijk en volledig opgaan in hun werk (dit is de reden waarom de maatregelen die opgesteld worden om ze te beschermen, de neiging hebben om dit fenomeen nog te versterken).

Het groeps-, organisatie-, en omgevingsverband speelt ook een rol. We leven in een tijdperk van toenemende flexibiliteit.

Misschien zit het bedrijf waar je werkt in een crisissituatie, of moet jij systematisch moeilijke te halen doelstellingen verwezenlijken. Het kan ook zijn dat er rolconflichten bestaan in het hart van de dienst waar je werkt of dat er een onevenwicht is tussen de uit te voeren taken en de mogelijkheden waarover je denkt te beschikken hiervoor. Daardoor kunnen een hele reeks factoren zich opstapelen en uitmonden in een moeilijke situatie.

Oplossingspistes

Verschillende oplossingspistes kunnen bekeken worden voor jouw specifieke situatie. Het is ten eerste essentieel dat het werk niet de enige bron van voldoening is. Vervolgens is het, in het kader van het werk, nuttig een ontspannen sfeer te behouden met soms een beetje humor, discussie over een onderwerp buiten het werk of wat muziek.

In het algemeen kan het nuttig zijn enkele ontspanningstechnieken aan te leren en erover te waken een gezond fysisch evenwicht te behouden door een gezonde voeding en sport.

Daarnaast is het belangrijk dat je taken en doelstelling benadert op een manier die stress beperkt. Dat kan door taken op te splitsen in ondertaken en prioriteiten op te stellen.

Conclusie

Het is essentieel om, zoals jij gedaan hebt, te luisteren naar je beperkingen en deze factoren beter af te bakenen op een zodanige manier dat deze in de toekomst vroegtijdig kunnen opgespoord worden en er overeenkomstig naar gehandeld kan worden.

Voor meer gegevens betreffende burn out, verwijzen wij je naar een evaluatievragenlijst opgesteld door Maslach en Jackson (1981) de M.B.I. (Maslach Burnout Inventory.). Aarzel niet om een gespecialiseerd centrum te contacteren. Meer info over dit onderwerp vind je ook in het dossier Burn out op onze website.

i.s.m. Arista

De inhoud van deze tekst heeft een louter informatief karakter. De lezer kan geen rechten ontlenen aan deze tekst. Voorgaande vragen worden bewaard in het archief van de Vraag van de Week.