Wat kan je doen tegen hoofdpijn door beeldschermwerk?
"Ik zit 8 uur per dag achter mijn pc en ik heb daardoor elke dag last van hoofdpijn. Wat kan ik doen en moet mijn baas een speciaal scherm voorzien?"
ANTWOORD
SpanningshoofdpijnHoofdpijn is een ruim begrip en behelst verschillende vormen. Als wij jouw vraag bekijken dan zal het voornamelijk gaan om spanningshoofdpijn.
De redenen waarom iemand spanningshoofdpijn kan krijgen zijn zeer uiteenlopend maar hebben te maken met een overdreven spierspanning in de nek en schouderregio. Zowel overbelasting van het bewegingsapparaat als van het visuele systeem kunnen aan de bron liggen, maar evenzeer een mentale overbelasting ten gevolge van de werkdruk.
Inrichting van de werkplekDe inrichting van de werkplek speelt een belangrijke rol. Volgende raadgevingen kunnen helpen bij het beheersen van de belasting:
- Recht voor het scherm en toetsenbord zitten
- Correct zitten en ontspannen werkhouding aannemen
- Beeldscherm op de goede hoogte plaatsen
- Minimale afstand tussen ogen en scherm respecteren (min 50 cm voor 14 inch scherm)
- Zorgen voor een stabiel beeld op het scherm (nakijken of de verversingsfrequentie wel ingesteld staat op minimum 70 Hz)
- Vermijden van lichtweerkaatsingen op het scherm
- Gebruik van bril indien nodig (vraag doktersadvies)
- Regelmatige korte pauzes nemen
Meer tips voor een correcte houding achter je scherm vind je terug in ons dossier "Gezond achter je scherm".
MateriaalZelden zal het scherm de oorzaak zijn van de klachten, eerder het verkeerd gebruik en opstellen van het materiaal.
Het gebruik van een beeldschermfilter is slechts gerechtvaardigd indien weerkaatsingen op het scherm niet kunnen verholpen worden door een zonnewering of verandering van stand ten opzichte van de kunstmatige verlichting. Indien dit niet het geval is dan kan het gebruik van een beeldschermfilter de belasting op het visueel systeem verhogen door een daling van de kwaliteit van helderheid en contrast.
Conclusie Tracht in ieder geval je werk zo te organiseren dat je niet
8 uur aangeschakeld pc werk doet. Gebruik de middagpauze
om even buiten een wandeling te maken, dit zal je gezondheid te goede
komen.
i.s.m. Arista 
De inhoud van deze tekst heeft een louter informatief karakter. De lezer kan geen rechten ontlenen aan deze tekst. Voorgaande vragen worden bewaard in het archief van de Vraag van de Week.
