Hoe kan je je angst om ontslagen te worden de baas?
"Ik werk al een tijdje op een bedrijf dat volop aan het herstructureren is. Een eerste ontslaggolf is gepasseerd en een tweede is al op komst. Ik loop elke dag rond met de vrees om op korte termijn mijn job te verliezen. Gevolg is dat ik bij het minste slecht nieuws paniekaanvallen krijg waar ik dagen voor nodig heb om te bekomen. Ik voel mij stilaan afglijden in een depressie en ik kan mij zelfs niet meer op mijn werk concentreren. Hoe geraak ik uit deze negatieve spiraal? Moet ik ander werk zoeken?"
ANTWOORD
Uit de woorden die je gebruikt om je verhaal te schetsen, merken we dat je dringend aan een time-out toe bent. Je kunt je niet meer concentreren op het werk, je hebt last van paniekaanvallen, huilbuien, zenuwachtigheid,...
Ervaar deze zaken als signalen om er even tussenuit te knijpen. Je weerstand vermindert en dit blijft duren want je blijft zich zorgen maken om de onzekere toekomst.
Hulp inroepenOm te vermijden dat deze signalen ergere proporties aannemen, raad ik
je aan om hiervoor eens bij je huisarts of arbeidsgeneesheer langs
te gaan.
Psychologische opvolging bij een psycholoog of psychiater zal je
zeker ondersteuning bieden voor de problemen die je overkomen en kan je
helpen de depressieve gevoelens die jou overvallen te begrijpen en
aan te pakken.
Probeer je gedachten eens ergens anders op te zetten. Doe aan actieve ontspanning, kies een bezigheid uit die je kan boeien. Zwemmen, naar Bach luisteren, lopen,…, het doet er niet toe wat, als het maar zijn effect bereikt: even je gedachten verzetten om terug wat energie in te blazen.
AnticiperenProbeer bruuske veranderingen ook zoveel mogelijk te vermijden of toch zoveel mogelijk te anticiperen. Je vreest er erg voor dat je bij de volgende ontslaggolf op je werk wel eens mee het slachtoffer zou kunnen zijn en zeker op lange termijn.
Het kan dan zeker geen kwaad om ondertussen, wanneer je je er klaar voor voelt, al eens uit te kijken naar een andere job, op een rustige manier, je neemt er de tijd voor. Je bent dan bezig met andere projecten, dat alleen al kan je angst voor de toekomst misschien wat milderen en je zin voor verandering aanwakkeren.
ConclusieBehoed je er alleszins voor dat de negatieve signalen erger worden, ontspan je voldoende, en wanneer je voelt dat je batterijen terug wat opgeladen zijn, probeer je zo goed mogelijk je huidige werk uit te voeren, terwijl je ondertussen reeds enkele pistes kan verkennen in de richting van een nieuwe job voor het geval dit nodig zou zijn.
i.s.m. Arista 
De inhoud van deze tekst heeft een louter informatief karakter. De lezer kan geen rechten ontlenen aan deze tekst. Voorgaande vragen worden bewaard in het archief van de Vraag van de Week.
