Hoe ga je om met stress op je werk?
"Ik heb een boeiende job als accountmanager in een bloeiend bedrijf. De druk om te presteren is groot. Ik werk elke dag meer dan 10 uur en vaak ook in het weekend. Daardoor moet ik vele afspraken afzeggen, vrienden zie ik nauwelijks nog. Energie om te sporten heb ik niet. Ik merk dat de stress zich opstapelt in mijn lichaam. Maar wat kan ik eraan doen, zonder dat ik mijn werk verlies? Ik kan immers niet plots minder gaan werken."
ANTWOORD
De confrontatie met stressHet is duidelijk dat je het wat rustiger aan moet doen. Je neemt geen tijd meer om te ontspannen, om vrienden te zien, om te sporten,… alhoewel dit allemaal zaken zijn die je kunnen helpen de stress eventjes te vergeten.
Je bent wel heel tevreden over je job, wat je natuurlijk voldoening geeft. Maar de job lijkt heel tijdsinvesterend te zijn, de werkdruk is hoog en de uurroosters zijn zwaar.
Het is beter wat vroeger te reageren op stresssignalen dan plots in actie te schieten wanneer je er reeds verder in getuimeld bent. Je kunt dit natuurlijk op verschillende manieren aanpakken.
Stress aanpakkenHet is belangrijk om limieten te stellen en even stil te staan bij je job: stel ik realistische doelen voor mijzelf , hoort deze taak bij mijn job, kan ik dit niet delegeren, gebruik ik mijn tijd wel op een efficiënte manier?
Je kunt je situatie eens bespreken met je overste. Misschien is het wel mogelijk om jouw job via kleine hulpmiddelen, extra support van secretariaat, efficiëntere taakverdeling, beter time-management, anders te organiseren zodanig dat het voor jou minder stressvol wordt.
De arbeidsgeneesheer van je onderneming kan je informeren als er bepaalde initiatieven worden opgezet rond stress vanuit het bedrijf : cursussen rond stressmanagement, coping, relaxatie,… waaraan je kunt deelnemen, (sport)faciliteiten waarvan je gebruik kunt maken,…
Praat er alleszins over met iemand uit je bedrijf die je vertrouwt.
Vanuit een wettelijk kader is de werkgever ertoe verplicht om bepaalde
initiatieven rond het welzijn van de werknemers op te zetten -
dat kan onder andere een stressprogramma zijn, natuurlijk als men van
de werknemers verneemt dat er stress wordt ervaren.
En tenslotte, het lijkt vanzelfsprekend maar het blijft heel belangrijk:
Een gezonde geest in een gezond lichaam!
Gezond eten, voldoende lichaamsbeweging, nachtrust en actieve ontspanning blijven zaken dat we niet over het hoofd mogen zien. Ook de ondersteuning die we ervaren van vrienden, familie, collega's zijn een buffer tegen stress. Verwaarloos die contacten dus zeker niet!
De lezer kan geen rechten ontlenen aan deze tekst.
Voorgaande vragen worden bewaard in het archief van de Vraag van de Week.
