Sociale en actieve ontspanning
Uit de enquête blijkt dat mensen die als copingstrategie bij problemen vaak zich ontspannen met vrienden aankruisen, significant minder piekeren. Sociale steun is inderdaad erg belangrijk in het verbeteren van je draagkracht op vlak van stress. Als je kunt terugvallen op een netwerk van sociale relaties, kan je moeilijke situaties makkelijker aan. Je staat er niet alleen voor. Je ervaart ook hoe anderen tegen gelijkaardige situaties aankijken, waardoor je je eigen beeld leert nuanceren. Je krijgt erkenning en appreciatie van anderen, je voelt je gesteund door een groep.
Sociale steun kan je ervaren uit verschillende hoeken: familie, vrienden, buren, collegas, Het handigste is om over een zo gevarieerd mogelijk netwerk van sociale contacten te beschikken. Maar sociale relaties vragen ook onderhoud: familierelaties kunnen verwateren, vriendschapsbanden brokkelen af bij te weinig contact, enz. Voorzie in je vrije tijd dus voldoende contacten met anderen. Ze helpen je niet alleen dagdagelijks de dingen in een ander perspectief te zien, maar zijn ook onmisbaar op momenten dat je het moeilijk hebt.
