Relaxatie
Wanneer je gedurende langere tijd stress ervaart, wordt er in het lichaam spanning opgebouwd die via lichamelijke klachten tot uiting kan komen (spierpijn, hoofdpijn, rugpijn,). Deze klachten worden als negatief en vervelend ervaren maar zijn tegelijkertijd ook een signaal van ons lichaam dat er ons op wijst dat we het over een andere boeg moeten gooien. Dit kan je ondermeer door iets aan de stresserende situatie te veranderen of door je perceptie van de situatie bij te sturen.
Hiernaast kan je je stressklachten onder controle proberen te krijgen door ademhalings- en relaxatieoefeningen. Door het toepassen van ontspanningsoefeningen kan spanning gedetecteerd en gereduceerd worden. Indien je van ontspanningsoefeningen een dagelijkse gewoonte maakt, gaat je algemeen spanningsniveau omlaag, zodat je beter gewapend bent wanneer een probleem zich aandient. Een goede manier om spanning te laten afvloeien is relaxatie. Relaxatie kan ook helpen om spanning (waar je je niet altijd bewust van bent) zo vroeg mogelijk te leren herkennen.
