Home › Carrière-info › Welzijn › Beweging op het werk
Beweging / Tips voor lichaamsbeweging
|
|
 |
|
Breng je je werkende tijd voornamelijk op kantoor door en werk je de
hele dag aan je computer? Dan hebben we één gouden raad
voor je:
| GOUDEN RAAD: |
| 1. |
Wissel je houding regelmatig af. |
|
|
2.
|
Vermijd dat je gedurende een lange tijd
in dezelfde houding zit. |
Afwisseling in je houding
Verder kan je afwisseling in je houding inbouwen met de volgende tips:
| 1. |
Neem enkele keren per uur een "micropauze" (±
20-30 seconden) door eens achteruit te gaan zitten en rond te kijken. |
| 2. |
Neem in de voormiddag en in de namiddag een kleine pauze (10
minuten), waarin je ander werk doet (bv. klasseren), wat te drinken
haalt of met een collega praat. |
| 3. |
Telefoneer niet naar vlakbij zittende collega's, maar ga
hen opzoeken indien mogelijk. |
| 4. |
Vraag in groep of de werkgever niet wil tussenkomen in de kosten
voor het lidmaatschap van een sportvereniging of van een fitnessclub.
Hij zou zeker niet de eerste zijn. |
| 5. |
Kom te voet of per fiets naar je werk, indien mogelijk. |
| 6. |
Gebruik de trap in plaats van de lift. |
| 7. |
Als je tijdens de middagpauze de tijd en de kans hebt om te
gaan wandelen, is dat ideaal om de onderwerpen of muizenissen
van je werk even van je af te zetten. Letterlijk even uitwaaien.
|
|
